Hogyan építsünk Body Mass Fast

Bár kidolgozása elengedhetetlen hozzá izomtömeg a keret, hozzátéve, a testtömeg lényegében zajlik az asztalnál szerint bodybuilding.com . Hozzáadásához tömeg, akkor lesz szüksége, hogy enni, enni és enni egy kicsit. Növeli a kalória -bevitel elengedhetetlen az épület tömegét , így bár a testmozgás elősegíti a fejlődést , a táplálkozás lesz a fő hangsúly . A következő napi táplálkozási rutin és vesz néhány hivatkozások az út mentén , akkor képes lesz felvenni a testtömeg a keretet , hogy rövid idő alatt . Utasítások
1 Evés minden két -három órát is győződjön meg róla, hogy az összes étkezés minden nap.

idő az étkezés . A tömeges építési fázis , meg kell enni sokat --- és gyakran . Az idő az étkezés attól a pillanattól kezdve , hogy akár jobb, mielőtt ágyba , eszik minden két- három órát , mondja bodybuilding.com .
2. Győződjön meg róla, hogy mit eszel tiszta, teljes és egészséges . Ez akadályozza meg abban, a felesleges testzsír .

Ugrás étkezési kalória terhelt junk food , amely növeli tömeges a keret zsír formájában , nem izom , bodybuilding.com mondja. Enni magas kalóriatartalmú tiszta élelmiszerek, mint például az egészséges zsírok és olajok , mint a dió , avokádó -és olívaolaj , teljes kiőrlésű gabona , sovány fehérjéket és egészséges szénhidrát . Ezek az ételek elősegíti a megfelelő típusú súlygyarapodás .
3 Győződjön meg róla, hogy eszik a megfelelő tápanyagokat a megfelelő mennyiségben .

Dupla fel a tápanyagokat. Enni építeni tömeges gyorsan , megduplázza az összes részeket fogyasztanak elegendő kalóriát . Építeni tömeges , enni 1,5 g fehérje egy kiló testsúly , 2,5 g szénhidrát egy kiló testsúly és legalább 75 g zsír teljes napi bodybuilding.com mondja.
4 kiegészítők segíthetnek azáltal, hogy néhány a szükséges tápanyagokat .

Vegye hivatkozások. Ha gondjai Downing összes élelmiszer nyerhet testtömeg , amilyen gyorsan csak lehet , amit tehetünk, hogy improvizálni . Vannak súly - tömegnövelő kiegészítők a piacon , hogy jön formájában a porok és tele van fehérje és szénhidrát . Használd őket, turmixok, italok, mint a módja, hogy minden tápanyagot szükséges tömegnövelő anélkül, hogy többet eszik ételt , szerint a " Muscle & Erő ".
5 , hogy ne essen le a kocsit a héten , félre egy nap, hogy egy csaló étkezés vagy kettő.

Cheat egy kicsit. Bár a tiszta élelmiszerek elengedhetetlen az épület izomtömeg , miközben hozzá tömeget a keret, egy csaló nap minden héten nem fog bántani --- ez segít , mondja bodybuilding.com . Tegyük félre egy nap , ahol egy vagy két étkezés , amit akarsz. Ez ad felvevőpiaca a sóvárgást , így nem adja be őket minden nap .