Név Öt Food Groups

Az emberi szervezetnek szüksége van egy bizonyos mennyiségű tápanyagot minden nap, hogy az egészség megőrzéséhez . Ez az a pont, ahol az öt élelmiszer-csoport jöhet számításba . Az USDA létre az élelmiszer-piramis az 1980-as években , mint a grafikus ábrázolása élelmiszerek gyermekek és felnőttek kell enni . Ma az élelmiszer-piramis még mindig széles körben használják az iskolákban és a táplálkozási központok bemutatja az egyének az öt élelmiszer csoportok , hogy meg kell enni minden nap - gabonafélék , zöldségek, gyümölcsök , húsok és tejtermékek . Gabona

gabona biztosítja a szervezet a szénhidrátok , a vas -, rost- és egyéb ásványi anyagok , hogy adja meg a test energiát. Ebből a csoportból lehet enni elemeket , mint a rizs , a kenyér , gabonafélék és tészták . Ajánlatos , hogy az egyének enni legalább nyolc és 11 adag ebből a csoportból származó minden nap. Egy példa egy adag gabona lenne egy szelet kenyeret vagy egy fél csésze főtt rizs .
Dairy

Tejipari termékek kalciumot tartalmaznak, és a fehérje , amely alapvető fontosságú a agy fejlődését és megteremti az egészséges csontok az emberi szervezetben . Az egyének arra ösztönzik , hogy legalább három adag naponta tejtermékek , mint a sajt , tej, joghurt vagy fagylalt . Egy tipikus adag tejtermék lenne az egyik pohár tej vagy joghurt vagy másfél uncia sajt .
Meat

Az emberi szervezetnek szüksége tápanyagok, mint a fehérje és a vas, amelyek megtalálhatók a húsipari termékek. Tipikus húskészítmények egyén kell enni a csirke, pulyka , marha és hal. Bár a magánszemélyek, akik a vegetáriánus nem eszik húst , még a hús kategóriába olyan dolgok , mint a dió , szárított bab és a tojás . Az ajánlott szolgálja a húsból csoport legalább két adag naponta. Egy példa egy adag hús lenne egy fél csésze szárított bab , egy tojást vagy 2-3 uncia főtt baromfi .
Zöldség

zöldségek tele vannak alapvető tápanyagok és vitaminok , mint az A , B, C és még D Nem csak a zöldségek jó neked , de ők is könnyű összekeverni az egyéb elemek , mint például a tej vagy a hús , hogy egy teljes adag . Javasoljuk, hogy a magánszemélyek , hogy legalább három vagy több adag minden nap ebben a kategóriában a termékek, mint a sárgarépa, zeller , burgonya, paradicsom , zöldbab vagy kukorica . Egy példa egy adag zöldséget lenne egy csésze leveles zöldségek, 3/4 csésze zöldséglé , vagy egy fél csésze főtt zöldségekkel .
Fruits

mint a zöldségek , gyümölcsök tele vannak nélkülözhetetlen vitaminokat és tápanyagokat , amelyek segítenek az emberi test folyamatosan megy . Gyümölcsök különösen magas a C-vitamin , amely elősegíti az egészséges immunrendszer , és rost segít szabályozni a szervezet emésztő rendszer . Egyes gyümölcsök , hogy az egyének enni a narancs, alma, banán , körte , kiwi , guava , ananász és szőlő - meg kell enni , legalább 2-4 adagot naponta. Egy példa a gyümölcs adag lenne egy közepes alma vagy banán , vagy egy fél csésze apróra vágott gyümölcsöt.