Miért épp a test szüksége glikogén ?

A glikogén a szervezet tárolt energia , a legnagyobb tárolóhelyen a májban és az egyensúly az izmok . A normális mozgás és az agy működése egy egészséges és jól táplált test , az energia van húzva először a glükózt tartalmazott a véráramban. Miután ez kimerül a szervezet kivonja a szükséges energiát , a glikogén formájában , annak tárolóhelyek . Jellemzők

glikogén tárolódik a glükóz . Evés után , a test úgy glükóz működéséhez szükséges a mozgás és az agy teljesítménye , és tárolja a többi, mint glikogén a májban és az izmokban , használható , amikor szükség van rá . Ezt hívják glikogenezissel . Amikor elkezdi az edzést a test használja glikogén üzletek, de a test okos. Tudja, hogy nem tudja teljes mértékben kimerítik a glikogén raktárakat , vagy lesz semmi használni gyors energia (képzeljük el, hogy nem tud járni, vagy futni , mert a szervezet nem energia mozog) . Néhány óra múlva tankolás nélkül az élelmiszer -fogyasztás , a test glikogén raktárak kimerültek , mégis az idegrendszert, továbbra is a kereslet is . Alsó glikogén raktárak eredményezhet lassú mentális és fizikai reakciók , így nehéz koncentrálni és reagálni a vészhelyzetekre .
Function

vércukor lemegy , glukagon (egy hormon ) kiválasztódik amely bekapcsolja a glikogén egy üzemanyag-forrás (vércukor) , az úgynevezett glükoge . Amikor izmok , glikogén bontani a glükóz és a glükóz energiaként felhasznált . Edzés után, a test helyett a glikogén raktárak , amint eszik valamit. Ha a glikogén és a zsír raktárak kiürülnek , a szervezet elkezdi lebontani fehérjét és használni, mint a tüzelőanyag-forrás . Anorexics veszélyben vannak erre. A szívizom igen gazdag glikogén és a napi működését kap mintegy 25 százaléka az üzemanyag glükóz . Fogyasztása nélkül elég glükóz- tartalmú élelmiszerek , a szív fog szenvedni . Emiatt sok anorexics és bulimics károsíthatja a szívet .
Szempontok

Ha a test túl sok glükóz és minden glikogén tárolási helyek tele vannak , akkor kezd átalakítani glükóz zsír. Ezért nagyon fontos, hogy gondosan nézni a diéta , és nem több, mint fogyasztanak cukros élelmiszerek és ételek , amelynek szénhidrátok átalakítható glükóz. Ha többlet cukrot a zsír , akkor sokkal tovább tart , hogy éget le , mint az alábbi képlettel fogja bemutatni .
Hibás

20 perccel a testmozgás , a test átvált a zsír az energiaforrás. Ezért, annak érdekében , hogy kezdődik , hogy zsírt éget el az edzés , akkor ki kell dolgoznia , legalább 20 percig . Ezen intervallum , mintegy 20 százaléka az energia kezd származhat zsírból . Mivel a máj tárolja körülbelül 4 óra glikogén előtt jelentős zsírt üzemanyag- ( 95 százalék) , akkor kellene 4 óra szinte állandó tevékenység , mielőtt a test átáll a zsír , mint a szinte kizárólagos energiaforrás. Az emberek a munkahelyek igénylő állandó mozgás szerencsés , hogy a szervek képezni magukat, hogy forduljon a zsír hamarabb, mint a "hétvégi harcos ", aki le van zárva a fenti képlet .
Szakértői Insight

Huszonöt százaléka a szervezet glikogén tárolódik a májban , 75 százalék a vázizomzat és nyomokban a szív és más szövetekben. Ügyelni kell arra, hogy ne az élelmiszereket undereat szükség annak érdekében , hogy a glikogén szintetizálni a szervezetben, és azt is , hogy nem sokat eszik cukros élelmiszerek , mint a felesleges glükóz glikogén és tárolásra kerül , mint a zsír. Kiegyenlítését komplex szénhidrátok alacsony glikémiás index az egyszerű szénhidrátok fontos szempont tervezésekor meals.If elkezdi, hogy a délután közepén slumps , próbálja eszik egy szelet sajtot , néhány szőlő és teljes kiőrlésű kekszet. A szál jó lesz neked, és a gyümölcs Önnek, hogy kicsit a glükóz lendületet, hogy szükség van.