Hogyan , hogy szembeszálljanak a koffein hatását

A koffein az egyik leggyakrabban használt kábítószer a világon . Az emberek általában kap koffein a kávé, tea , üdítő és csokoládé . A konkrét koffein hatását változhat személy személy, hanem általában elmúlt több mint hat órán át . A megnövekedett éberségi szint , hogy a koffein hatására általában hasznos, de válhat a probléma, ha tartja akkor, amikor akarsz aludni . Utasítások
elleni a koffein hatását
1

Próbálja ki a mély légzés technika segít pihenni a test és elaludni. Azáltal fel a figyelmet a légzés , akkor vegye az agyad le más gondolatok, hogy talán tartsa meg ébren . Ez is segít a szervezetnek , hogy adjon meg egy nyugodt állapotban. Lassan lélegezzük be , amely lehetővé teszi a levegő , hogy töltse ki a tüdejét során nyolc 10 másodperc . Fókuszban hagyta, hogy a levegő töltse ki az alsó része a mellkas, majd fel a mellkas felső részén . Tartsa vissza a lélegzetét körülbelül két másodpercig , és lassan lélegezz . Tartsa ezt addig, amíg elalszik .
2

Próbálja csendes füle a technikát, ha a mély légzés nem tesz meg aludni . Tegye a kezét a feje mögé , és pihenni őket . Tegye a hüvelykujját a fül csatornák , hogy a füle is csatlakozik . Meg kell hallani a magas hangú rohanó hang. Tartsd ezt a pozíciót 10 és 15 perc . Ezután tegye a karjait az oldala és pihenjen . Most már képes elaludni könnyen.
3

vizsgálja meg, hogy Ön rabja koffein . Az egyik probléma a rabja koffein az, hogy akkor valószínűleg kezd kialakulni a kumulatív veszteséget alvás , amely biztosítja, hogy fáradt és álmos egész idő alatt . A hólabda hatása általában akkor jelentkezik, ha valaki elkezdi fáradtnak érzi magát egész nap , mert már használt több koffeint elleni a fáradtság , ami viszont okoz neki, hogy még inkább veszít a mély aludni . Próbálja ki megy egy nap anélkül, hogy a koffein és az hogyan hat Önre . Ha elkezd fáradtnak érzi magát , depressziós, vagy fáj a fejem , akkor valószínűleg rabja koffein .
4

Cure a függőség . Szerencsére , ez nem túl nehéz gyógyítani a koffein függőség , anélkül, hogy súlyos elvonási tüneteket . Ne hagyja abba a koffein hideg pulyka . Ehelyett lassan engedje a koffein bevitel minden nap. Kezdjük azzal, iszik a kisebb és kevesebb csésze kávét. Próbálja keverés néhány koffeinmentes kávét a rendszeres kávé . Ha iszik teát , forró a teafilter kevesebb ideig fog alakítani kevesebb a koffein a tea. Próbálja meg inni csak koffeinmentes pop , vagy ami még jobb , csak vizet isznak . Miközben fokozatosan csökkenti a koffein fogyasztását , akkor talán még elkezd szenved valamilyen koffein elvonási tüneteket . A legjobb módja annak , hogy megakadályozza a megvonási tünetek a sok alvás és a testmozgás.