Egészség és a Betegség
Egyél sok diétás ételek gazdag Omega -3 zsírsavak . A széles étel segít a berendezés a derék , miközben ellátja szervezetét az esszenciális zsírsavak . Az omega- 3 zsírsavak javítja a szív , az agy és a bőr egészségét azáltal, hogy csökkenti a gyulladást a szervezetben. Ezek a jó zsírok csökkentik a trigliceridek - rossz zsírok , hogy akadozik az artériák idővel. Omega- 3 zsírsavak ellensúlyozzák ezt, és segít megőrizni az erek és artériák erős. A test is szüksége van zsír , sőt , hogy lefogy. A jó zsírok nem neked hízni . Mi okozza a súlygyarapodás a fizikai aktivitás hiánya , a rossz táplálkozás és a hormonok. Omega- 3 zsírsavak segítik kiegyensúlyozza a hormonok és ezek az egészséges zsírok is megadja a teltségérzet tovább.
Diétás ételek gazdag Omega-3 zsírsavak közé tartozik a lazac , tojás , lenmag , pisztráng , óriási laposhal , alacsony zsírtartalmú joghurt , mustármag , squash , kelkáposzta , spenót , kelkáposzta , eper és málna . Napraforgómag és mandula tartalmaznak bőséges mennyiségű Omega -3 zsírsavak is, de ők is magas kalória . Ha próbál fogyni , de ha szükség van az Omega -3 zsírsavak , fogyasztanak kis mennyiségű mandula és napraforgómag.
Mustármag is megnövelné anyagcsere funkció , amely segít éget zsírt. Megszórjuk mustármag a vacsora vagy a salátát.
Omega -3 -kiegészítők
Vegyen 1 evőkanál. A csukamájolaj minden nap. Csukamájolaj nagy mennyiségben tartalmaz omega -3 zsírok mellett a D-vitamin D-vitamin megtalálható számos ételben és az emberek is kap ez a tápanyag a nap. A D-vitamin szükséges az immunrendszer erősítésére , és ez a létfontosságú vitamin mindig kell egészíteni a diéta, mert a legtöbb ember nem kap elég napot , vagy kerülni kell , ha hajlamosak a bőrrák . Vegye csukamájolaj reggeli előtt , és a lenmagolaj vagy más halolajat , ha úgy tetszik . Szitálás saláták Omega gazdag szőlőmag olaj helyett hizlalás ranch öntettel. Meghintjük a saláta lenmag és főzzük az összes ételt kókuszolaj vagy olívaolaj. Ezen kívül , egyen tojást reggelire bevétele után a kiegészítők , a minimális sajt és vaj .
Felfüggeszti hidratált
ital 8-10 pohár tiszta vizet egy nap. Omega- 3 zsírsavak nem képesek ezt a munkát rendesen segítsége nélkül a víz . A víz a közlekedési rendszer a tápanyagok , melyen a tápanyagok és az egészséges zsírok , hogy a sejtek , ahol szükség van rájuk. Ezen túlmenően, a víz eltávolítja a sejtekből származó hulladékok és javítja minden funkciója a szervezetben az anyagcsere emésztést . Igyál csak tisztított víz . Soha ne igyon csapvizet , mert a legtöbb települési vízforrások tartalmaz klórt , ami rossz a vizelet egészségre.