Hogyan lehet megszabadulni a kalcium lerakódások a köröm alatti

Kálciumlerakódások gyakran jelennek meg a fehér pöttyök vagy foltok a köröm felületén . Az a személy, akinek a körmök köpenyes ezeket a foltokat kell találni a módját , hogy növelje a napi kalcium bevitel . A kalcium felelős az erős csontok , a fogak és a körmök. Azok, akik kalcium hiányosságok észre a körmök rugalmasak , gyengék és könnyen szakadt . Megtalálják a módját, hogy ne nyelje le a kalcium a nap , hogy javítsa a felszívódást, ahelyett, hogy a nagy mennyiségű a napi szükséglet egyszerre . Utasítások
1

Vizsgálja meg a jelenlegi étrend . Magas kalcium ételek és italok a tej , sajt, joghurt, tofu , a lazac, a brokkoli és a fagylalt - amelyek , hogy kiváló kiegészítéseket a napi étrendet . Szintén rendelkezésre álló termékek dúsított kalcium , mint a narancslé , szója tej és a gabonafélék. Felnőttek korosztály 19-70 igényelnek 1000 mg kalcium naponta. 70 év után , az átlagember szükséges mintegy 1200 mg kalcium naponta.
2

Keresse meg az élelmiszer-források gazdag D-vitamin A D-vitamin hiánya megzavarhatja a szervezet kalcium felszívódását , ami kalcium lerakódások a körmök. Tojás sárgáját , dúsított tej , a máj és a tengeri halak is hozzájárulhat a 600 nemzetközi egység (NE ), amelyek szükségesek egy személy napi étrendet . Költési 10 és 15 perc naponta a napfény is okozhat a szervezetben a D-vitamin szükséges .
3

minimalizálása fehérje és nátrium a diéta . Egészséges felnőtt nem igényelnek több mint 2300 mg nátrium , és általában nem több, mint 45-60 gramm fehérjét naponta, attól függően, hogy a nem, az életkor és általános egészségi állapotának. A túlzott mennyiségű fehérje és nátrium- a diéta okozhat a szervezet kiüríteni a kalcium .
4

Vedd kiegészítőket tartalmaz kalciumot. Ne feledje , hogy mennyi kalcium már kap az élelmiszerek eszel a nap folyamán. A túlzott kalciumbevitel vezethet fáradtság, öregedő bőrt , gyengült a vesék és a kalcium- kövek. Amikor a szervezet kalcium üzletek elegendőek , a kalcium lerakódások fokozatosan eltűnik a körmök .