Egészség és a Betegség
* Fogyassz alacsony telített zsírtartalmú ételeket, például halat, csirkét és sovány vörös húsokat.
* Válasszon teljes kiőrlésű gabonát a finomított szénhidrátok helyett, mint például a barna rizs, a zab és a teljes kiőrlésű kenyér.
* Növelje a gyümölcsök, zöldségek és hüvelyesek, például bab, borsó és lencse bevitelét.
* Válasszon alacsony zsírtartalmú tejtermékeket, például sovány vagy 1%-os tejet.
* Korlátozza a feldolgozott húsok, trópusi olajok, például kókuszdió- és pálmaolaj, valamint hozzáadott cukrot tartalmazó élelmiszerek fogyasztását.
* Sütés helyett használjon egészséges főzési módszereket, például grillezést, sütést és forralást.