Lapos Has Diéta utasítások lefogy

kombinációja testmozgás és az alacsony zsírtartalmú étrend vezet egy laposabb has . Általában , súly rendezi a gyomor területe az első és a legnehezebb váltani . Az egyszerű változás a diéta , kombinált alap- szív-és érrendszeri és alakformálás gyakorlatok biztosít egy laposabb has után csak egy pár hétig. Utasítások
1

gyakorlat 40 percig , hetente háromszor . Végezze el szív-és érrendszeri tevékenység , mint a futás , úszás, tánc vagy aerobic . Ez segít kalóriát éget , ami megszünteti a zsír a gyomor, ami úgy tűnik, laposabb . Nincs korlátozva , hogy az összeget a szív-és érrendszeri gyakorlat , amit tehetünk , annál jobb , és annál gyorsabban fogsz látni eredményt .
2

Van 50 felülés egy nap. Sit- up vagy gyomor csikorog kiváló módja annak, hogy a hang a gyomor , mert tényleg működik a hasi izmok . Lélegezz mélyen és lassan , közben ezeket a gyakorlatokat , és akkor is, erősíti a tüdőt , építeni felsőtest erejét és javítja a rugalmasságot . Ha sikerül több, mint 50 felülést naponta , erre. Minél többet tudsz , annál gyorsabban fogsz látni eredményt .
3

Egyél zsírszegény diéta . Friss sovány húsokat , mint a csirke és pulyka , halak, mint például a közönséges tőkehal és a lazac és zöldségek , mint a sárgarépa , sovány bab és brokkoli tartalmaznak, kevés kalóriát és kevés zsírt . A húst és a halat eszel, nem lehet nagyobb, mint a tenyerével , és lehet enni együtt annyi zöldség , amennyit csak akar . Evett egymás után két héten át fog jó eredményeket , és meg kell kezdeni, hogy a különbség a simaság a gyomorban.
4

Kivágott élelmiszerek magas szénhidrát . Burgonya , fehér kenyér és a fehér tésztát hagyja el a gyomrot néz dagadt - az ellenkezője annak, amit akarsz. Kivágásával ezeket az élelmiszereket , a gyomor nem nyúlt , és megjelenik laposabb . Ők készült finomított szénhidrátot és keményítőt tartalmaznak , korpa , héj, rost , és sok a tápanyagok eltávolítása a feldolgozás során. Brown szénhidrátok , másrészt , tartják természetes és tele vannak a teljes kiőrlésű gabonák .
5

mindig reggelizik. A szervezetnek szüksége van feltöltése után 6-8 óra alvás . A tested lesz éhes , és akkor vágy élelmiszer. Ha nem eszik rendszeresen , a szervezet valóban tárolja a zsírt , mert azt hiszi, meg éheznek . Egyél teljes kiőrlésű gabona bar , ha siet , vagy vesz egy alacsony zsírtartalmú turmix zsírégető súlya . Ez fogja érzi teljesebb amíg ebédidőben.
6

Igyál vizet rendszeresen a nap folyamán. Inni 8 korsó vizet naponta minimum. Víz kiüríti a méreganyagokat a szervezetben , és tartja az éhségérzetet sakkban , mint a gyomor úgy fogja érezni, teljesebb és akkor eldönthetjük , hogy kevesebbet egyenek .