Érvek és ellenérvek az alacsony zsírtartalmú étrend

Bár a trendek diéta viasz és fogy az évek során, ez ​​nem jelenti azt, hogy disfavored étrend érdem nélkül - csak , hogy megtették a hátsó ülésen a legújabb mozgalom . Rendkívül népszerű az egész 1980-as években , az alacsony zsírtartalmú étrend már kimaradt javára az alacsony szénhidrát-és magas fehérjetartalmú megközelítéseket. Ugyanakkor az alacsony zsírtartalmú étrend megvan a maga előnye és hátránya , amit figyelembe kell vennie , ahogy dönt a megfelelő diéta terv az Ön számára . Diet Érvek

Kövesse az alacsony zsírtartalmú étrend annak érdekében , hogy több elem kiválasztását a diéta . Az elsődleges előnye, hogy az alacsony zsírtartalmú diéta , hogy többet kínál , ahogy a választás, ha összehasonlítjuk más típusú étrend, mint például az alacsony szénhidráttartalmú . A legtöbb menüpontok az Egyesült Államokban és a hasonló társadalmak alapja a fogyasztás gabona és más szénhidrátok , így tartva az alacsony zsírtartalmú étrend lehetővé teszi a szabad , hogy megengedhet magának számos ilyen tétel - így kevésbé valószínű, hogy lesz csalni.

a második nagy előnye, hogy az alacsony zsírtartalmú étrend , hogy a szervezet úgy tervezték, hogy fut le a glükóz által szénhidrátok . Ön tudja kerülni a mellékhatások, hogy jön egy alacsony szénhidráttartalmú diéta , mint levertség és az " agyi köd ", mint a szervezet teszi a kapcsoló égő szénhidrát zsírégetést . Az alacsony zsírtartalmú étrend nincs átmeneti időszak , vagy bármilyen más típusú indukciós fázis követi , hogy az alacsony zsírtartalmú étrend sokkal hozzáférhetőbbé és harmonikusan illeszkednek a módot, amely a szervezetben működésre tervezték .

Az alacsony zsírtartalmú étrend is kínál bizonyított egészségügyi ellátásokra. Az American Cancer Society és az American Heart Association , miközben a zsírbevitel , hogy mintegy 30 százaléka a napi kalória ( miközben minimalizálja a fogyasztás a telített zsír ), csökkentheti a kockázatot a rák egyes fajtái , szívbetegségek és a stroke .


Diet Cons

ne essen abba a csapdába, elsődleges az alacsony zsírtartalmú étrend - a gondolat, hogy csak tartani zsírbevitel alacsony elegendő effectuating fogyás . Az elsődleges hátránya az alacsony zsírtartalmú étrend adódik elsődleges előnye : Hol van egy csomó a választás nincs több helye hibának . Míg a szénhidrátok megengedett fogyasztani az alacsony zsírtartalmú étrend , nem minden szénhidrát egyforma. Sokféle szénhidrát - , mint a finomított liszt és minden típusú cukrok - is akadályozza fogyás , ha megengedhet magának túl gyakran .

Az alacsony zsírtartalmú étrend , lehetséges, hogy véletlenül enni a rossz ételek , így hiányát fogyás ellenére a felfogás, hogy mindent megtesz a könyvet. Meg kell tudni, hogy melyik szénhidrátot fogyasztanak , és amely élvezni ritkán ( párosul az akaraterő , hogy ez megtörténjen .) Ezért, bár az alacsony zsírtartalmú étrend , alapja a bevitt szénhidrát körül gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabona , hogy elkerüljék az adott kérdésben .

Más elsődleges hátránya az alacsony zsírtartalmú étrend táplálkozási követelményeket. Néhány szintű étrendi zsír van szükség számos hormonális folyamatokat. A tanulmány 1996-ban az American Journal of Clinical Nutrition ( Issue 64) arra a következtetésre jutott , hogy a magasabb zsírtartalmú étrend kapcsolódott emelkedett szérum tesztoszteron képest , hogy az egyének követően az alacsonyabb zsírtartalmú étrend . Teljes idegenkedés a fogyasztás az étkezési zsír vezethet a potenciális táplálkozási hiányosságok . Információk szerint a diéta honlapján 3FatChicks.com és a táplálkozás professzora Joan Salge Blake a Bostoni Egyetem , alacsony zsírtartalmú étrend gyakran híján vitamin A, E és K , amelyeket elsősorban tartalmaz zsíros ételeket. A helyes ezeket a problémákat , győződjön meg róla , hogy a legalább 30 százaléka a zsírból származó kalóriát , hogy hormonális folyamatok ép és kiegészítik az alacsony zsírtartalmú étrend a multivitamin tartalmú vitamin, E- , és K