Hogyan készítsünk saját magas fehérje , alacsony zsírtartalmú Shake

Shakes már úgy tekintenek, mint a hizlaló desszert . Ugyanakkor a magas fehérje-és alacsony zsírtartalmú összetevőket , turmixok, egy gyors és egészséges módja, hogy a fontos tápanyagok a desszert , vagy akár egy étel. Ez az, amire szüksége van
lefölözött tej vagy víz
alacsony zsírtartalmú fagylalt vagy fagyasztott joghurtot
Opcionális összetevők: gyümölcs , tejsavó fehérje por , mogyoróvaj
Ice ( ha nem a fagylalt vagy fagyasztott gyümölcs )
mérőpohárnyi
Blender

Show More utasítások
utasítások
1

Válasszon csésze alacsony zsírtartalmú folyadék opciót. A legtöbb turmixok tejet használjon , így ebben az esetben használható sovány tej. De néhány turmixok, különösen akkor, ha akarsz egy por aroma , mint a tejsavó , akkor a víz .
2

Add hozzá fél csésze alacsony zsírtartalmú jégkrém és egyéb fehérje forrás . Annak érdekében, hogy a zsír le , akkor szeretnénk , hogy válasszon alacsony zsírtartalmú fagylalt vagy fagyasztott joghurtot . Ön is használja a rendszeres alacsony zsírtartalmú vaníliás vagy sima joghurt vagy mogyoróvaj . Ebben az esetben , akkor szeretnénk , hogy még hozzá egy fél csésze jég , hogy ez egy fagyos következetesség .
3

Vegyünk hozzá több ízt . Néha az alacsony zsírtartalmú jégkrém és a sovány tej elég. De akkor még íz, a shake hozzáadása nélkül több zsír vagy kalória a gyümölcsök ( fagyasztott gyümölcs működik a legjobban a fagyos konzisztencia ) , ízesített tejsavó por vagy instant kávé vagy ital mix .
4

Tegye az összes a hozzávalókat egy turmixgépben , viszont a magas és keverjük a 20 és 30 másodperc . Ha a jég a shake , akkor szeretném, hogy ellenőrizze a jég csomók. Lehet, hogy a keverék egy kicsit .
5

Öntsük a shake egy pohárba, és élvezd!