Diéta magas triglicerid betegeket

emelkedett triglicerid szintek kapcsolódnak a szívkoszorúér-betegség és más betegségek . Az American Heart Association úgy véli , hogy az életmódbeli változások , beleértve a diéta és a testmozgás segít normalizálni a trigliceridszintet . Alacsony zsírtartalmú diéta

Fenntartása étrend alacsony zsírtartalmú segíthet csökkenteni annak esélyét, hogy a koszorúér-betegség együtt csökkenti a lepedék felépíteni , hogy az eredmények a magas triglicerid szint és más vérplazma elemekkel. Csökkentse a zsírbevitel , hogy kevesebb, mint 35 %-a napi táplálék fogyasztása ; válassza karcsúbb húsdarabok és csökkenteni a sült ételek .
Növelje Omega- 3 zsírsavak

célja, hogy a trigliceridek le egy normális vérplazma -szám, kevesebb, mint 200 mg /dl . Ideális esetben , a szám kisebbnek kell lennie, mint 150 mg /dl. Növeli a bevitel az omega -3 zsírsavak segítenek tovább csökkentik a triglicerid szintet. Halak, mint például a makréla , a tonhal , a szardínia , a hering és a lazac magas ebben olajos anyag . Egyéb élelmiszerek magas omega-3 zsírsavak közé grapeseeds , flakseed , mandula és a dió . Azt is figyelembe omega- 3 zsírsav -kiegészítők.
Más étkezési tényezők

Lehet, hogy lefogy, annak érdekében, hogy csökkentse a triglicerid-szintet . Friss gyümölcsök és zöldségek magas természetes rost , alacsony kalória-és nem tartalmaz zsírt . Ők segítenek a úgy érzi, teljes anélkül, hogy bevétele annyi kalóriát, amely egyébként alakulnak triglicerid tárolt zsírsejtek.

Sok fokhagymát a főzés ; fokhagyma segíthetnek le a trigliceridszintet . A fahéj egy másik gyakori fűszer , amely segíthet csökkenteni a trigliceridek . Limit alkoholfogyasztás és a nikotin , hogy tovább csökkentse a kockázatot a koszorúér- betegség. A zöld tea fogyasztása is kimutatták, hogy csökkenti a triglicerid-szintet.