Alacsony szénhidráttartalmú diéta Foods

Szénhidrátok mindig a hírekben . Vannak, akik azt mondják, hogy jó neked , míg mások azt mondják , hogy maradjon távol tőlük . Szükséged van a szénhidrátok a diéta , de túl sok okozhat súlygyarapodást , és ezért sokan szeretnék, hogy visszafogják a szénhidrát bevitel . Húsok

Hús fehérjéket tartalmaznak , amelyek elengedhetetlenek az erős izmok . Ha nézed a szénhidrát, enni sovány húsokat , mint bivaly , szarvas , fű táplált marha , őz , és kecske . Alacsony szénhidrát baromfi tartalmaz kacsa , csirke , pulyka , fácán , fürj és emu .

Egyes halak is alacsony a szénhidrát . Ezek közé tartozik a lazac , laposhal , csuka , sarkvidéki char , szardínia , makréla , pisztráng , bűzöslazac , csuka és a hering . Egyéb tenger gyümölcsei is alacsonyak szénhidrát abalone , kagyló , kagyló, homár , rák, rák , és fésűkagyló .
Zöldség

Zöldségek feltételezik, hogy a nagy része a a diéta . Ha visszafogásával szénhidrátok , fontolja meg a zöldséget eszel . Egyes zöldségek tartalmaznak szénhidrátot , majd , mint mások . Az alacsonyabb szénhidráttartalmú zöldségek , fontolja meg a zöld leveles zöldségek, mint a káposzta , kelkáposzta , spenót , saláta , zsázsa és cukorrépa zöldek .

Virágzó zöldségek alacsony szénhidrát brokkoli , karfiol , kelbimbó és articsóka . Zeller, póréhagyma , rebarbara , és spárga nevezzük szigorú zöldségek , és ők is úgy alacsony szénhidrát .

Az alacsony szénhidrát termesztett zöldségek vannak uborka , nyári squash , padlizsán , paprika és paradicsom. Kihajtás zöldségek, mint a hagyma , fokhagyma , lucerna és a vörös lóhere jó az alacsony szénhidráttartalmú diéta is . Ha azt szeretné, hogy tartalmazza az algák , úgy chlorella vagy spirulina .

Lehet, hogy nem gondol a gyógynövények, mint szénhidrátot tartalmazó , de sokan nem . A lista az alacsony szénhidráttartalmú gyógynövények bazsalikom , oregano , kakukkfű , rozmaring , majoránna , koriander és menta .

elkerülése érdekében magasabb szénhidráttartalmú zöldségek , maradj távol a manióka gyökér , burgonya, édesburgonya , tápióka és jamgyökér .
alacsony szénhidráttartalmú étel : Matton

egy olyan alacsony szénhidráttartalmú étel , össze sok a fent említett ételeket. A reggeli, három tojás főzve minden stílus és egy vagy két adag vegyes zöldség .

Ebédre egy saláta egy adag fehérje - például a zöld saláta darabokat a csirke mellett eperrel és eper vinaigrette öntettel .

tartalmazza a snack folyamán a nap. Egyszerre 1/2 csésze túró , vagy helyettesítő túró a ricotta , amely még 1 g szénhidrát . Tartalmaz egy közepes szelet sárgadinnye , hogy teljes .

Vacsorára grill 5 oz . lazac . Süt , vagy civakodás , ha úgy tetszik . Ha ezt kombináljuk egy adag fokhagyma zöldbab , egy csésze brokkoli , és néhány fenyőmaggal .