Az alacsony szénhidráttartalmú étrend Tények

Alacsony szénhidrát diéta megkövetelik, hogy jelentősen csökkenti a mennyiségű kenyér, tészták , gyümölcsök, zöldségek , desszertek és a tej , amit eszik. Egyes tervek , amelyek kevésbé korlátozó lehetővé teszi, hogy egyen egy kis gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabona . A legtöbb kalóriát érkeznek élelmiszerek, mint a hús, hal , baromfi és tojás . Ezek a diéták kényszeríti a szervezetet, hogy váltani a szénhidrátok , mint az elsődleges energiaforrás a fehérje és a zsír . Hogyan működnek

test normális alakítja szénhidrátok cukorrá . A vér szállítja a cukrot a sejtek energia segítségével az inzulin. Extra cukor tárolja az izmok és a máj glikogén . Megfosztva a szervezet a szénhidrátok csökkenti az inzulin szintjét , és arra ösztönzi a tested éget elraktározott zsírt az üzemanyag , ami azt , hogy lefogy. Az ilyen típusú diéták általában korlátozza a szénhidrát- ép között 50 és 150 gramm naponta , jelentések MayoClinic.com .
Mit lehet enni

Számos különböző változatai alacsony szénhidráttartalmú diéták , vagy magas fehérjetartalmú étrend ahogy néha nevezik . Az Atkins diéta ismert szigorúan korlátozó szénhidrátok , különösen a korai szakaszában. Dolgok, mint az alma , a banán , a sárgarépa és a burgonya nem engedélyezett, de ételek, mint a tejszín , a vaj és a szalonna . A Zóna diéta vesz egy kiegyensúlyozottabb megközelítés , és lehetővé teszi a különböző gyümölcsök, zöldségek és a teljes kiőrlésű gabonák .
Okai Weight Loss

a legszigorúbb formája az étrend limit szénhidrátok és cserélje ki a napi kalória fehérje --- melynek hatására akár 50 százalékkal a diéta . Magas fehérjetartalmú étrend befolyásolja az anyagcsere-folyamatokat , és vizelethajtó hatása van a szervezetre , amely okozza, hogy kiutasítja a víz . Sok fontot veszít elején a programot lehet krétával eddig a vízveszteséget. Egyéb okok a fogyás a teltségérzet fehérje és zsír nyújtanak , valamint általános csökkentése a kalóriák .
Ketózis és egyéb kérdések

zsírégetést az üzemanyag , a test belép egy állam, ketózis . Ketózis a normális állapot a szervezetben, ha a zsírégetést , de néha az anyagcsere folyamatok nem hatékonyak , és a zsír lebontását a szervezet nem teljes. Ez okozhat egy sor problémát , mint például a kiszáradás , hányinger, gyengeség és ingerlékenység. Ezek az étrend gyakran magas a telített zsírok és a koleszterin , és az alacsony rosttartalma vezethet emésztési problémák .