Keményítő -Free étrend

A keményítő - mentes diétát arra törekszik, hogy megszüntesse az összes szénhidrát , mind az általunk általában gondolnak , mint a rossz , mint a sütemények , pizza és tészta , valamint a kenyér, rizs és keményítőben gazdag zöldségek, mint a burgonya és a kukorica . A hangsúly a táplálkozás fehérje -, tej- , zsír-és a nem - keményítőtartalmú gyümölcs és zöldség . Miért érdemes Keményítő -Free ?

Során az emésztési folyamatot , a test átalakítja szénhidrátok cukorrá . Ha a vércukorszint emelkedik , az inzulin nem is. Extra cukrot tárolják a májban és az izmokban a glikogén . Támogatói a keményítő -mentes étrend , valamint a rokona , az alacsony szénhidráttartalmú diéta , fenntartása megszüntetése vagy csökkentése szénhidrát csökkenti az inzulin , és segíti a szervezet több zsírt éget az energia . Ez teszi a fogyásban gyorsabban .
Egészségügyi előnyei

Keményítő- mentes étrend gyakran elfogadott súlycsökkentő eszköz , de a diéta megszünteti, vagy jelentősen csökkenti a szénhidrátok gyakran előírt bizonyos betegségek . A cukorbetegek úgy gondolják, hogy hasznot húzzanak a nem - keményítő diéta, mert ez hozza kevesebb stressz éri az inzulin rendszer . Ez a diéta is hasznos lehet azok számára, akik emésztési problémákat azáltal, hogy csökkenti a gáz, puffadás és hasmenés. A keményítő - mentes diéta bebizonyosodott, hogy csökkenti a kellemetlen érzés társult csigolyagyulladás , olyan betegség jellemző gyulladás az ízületek. Vannak, akik szenvednek irritábilis bél szindróma és a lisztérzékenység is választhatják a keményítő - vagy alacsony keményítő diéta.
Napi menü

az ajánlott napi adag a szénhidrátok a hagyományos 2000 kalóriás étrend 300 gramm. Megvalósítása teljesen keményítő -mentes diétát herkulesi feladat , mivel a keményítő jelen vannak számos táplálékforrást . Korlátozása szénhidrátok alá 50 gramm naponta tekinthető közel egy nem- keményítő diéta. Reggelire , úgy egy tojás , grapefruit , joghurt és a kávé . Ebéd Lehet nagy saláta tetején csirke vagy hal és egy almát. Vacsorára választhatja sovány fehérjét , zöldek , zöldségek és friss gyümölcssaláta.
Az Sobieraj No- Keményítő Diet

Az eredeti nem - keményítő diéta által kifejlesztett Dr. Joseph Sobieraj 2000-ben. A telephelyen az volt, hogy távolítsa el az élelmiszereket , hogy a stressz az inzulin rendszer, különösen keményítő . Sobieraj különbözteti meg a nem - keményítő étrend a népszerű Dr. Atkins diéta , ami szintén elsősorban a fehérje- , zsír- , gyümölcs és zöldség. Sobieraj diéta , ellentétben az Atkins terv , nem korlátozza fogyasztását zöldség vagy gyümölcs , és nem aggódik a kalóriabevitel. Az Sobieraj no- keményítő diéta, egy személy lehet enni korlátlan mennyiségű marha, sertés, csirke, pulyka , hal, tenger gyümölcsei , bárány-és a friss és szárított gyümölcsök . Ez nem teszi lehetővé a konzerv gyümölcs , kukorica , borsó, vagy burgonya, de ez nem teszi lehetővé a vese , Pinto és a haditengerészet babot . Teljesen tilos keményítő az összes kenyér, sütemény, keksz , reggeli gabonapelyhek , palacsinta , gofri , rizs, tészta és a gabonafélék.

.