Hogyan lehet Self Design Low Carb Fogyás diéta

Itt az ideje , hogy elveszítené súlyát , és úgy döntött, alacsony szénhidráttartalmú étrend az út . Going alacsony szénhidrát szól korlátozza a szénhidrát bevitelt , hogy megszabaduljon a nem kívánt kiló . Szerint a Mayo Clinic , bizonyos fajta carbohydratess növeli a vércukor , fel az inzulinszintet , és megakadályozza a zsír lebontását . Kezdve a diéta rend soha nem könnyű , de néhány gondos kutatás, tervezés és támogatás , meg tudod változtatni az életmód és némi weight.Things amire szüksége van
számítógép
Scale
Pen
Papír

Show More utasítások
fejlesztése Low Carb diéta egy elfoglalt életmód : Matton 1

Kutatás az alacsony szénhidráttartalmú étrend . Vessen egy pillantást néhány a legnépszerűbb diéták , beleértve az Atkins , South Beach , és a Zone online . Nézd meg, mi a szakértők és fogyókúrázóknak kell mondani ezekről a diéták . Mérése az alacsony szénhidráttartalmú diéta lehetőségek az interneten, akkor nem csak, hogy betekintést az alacsony szénhidráttartalmú életmód , de azt is , hogy jobb ötlet, hogy hány szénhidrátot lehet egy nap . Nincs idő , akkor megtudja, milyen típusú étel, amit lehet enni és milyen étel, amit akkor kell korlátozni .
2

alapjainak ismerete . Kutatás a gondolkodás mögött az alacsony szénhidráttartalmú étrend és miért hívei úgy vélik, működik. Ez az egész a korlátozása bizonyos fajta egyszerű szénhidrátok ( fehér kenyér , fehér tészta , rizs) és cseréje bonyolultabb szénhidrátok ( magas rosttartalmú kenyér , nonstarchy gyümölcsök és zöldségek ) . Akkor növeli a fogyasztást a sovány fehérje , valamint néhány szívbarát zsírokat . Mint a legtöbb diéta , növeli a testmozgás a kulcsa az egészséges súlyt .
3

Letöltés listáját magas és alacsony szénhidráttartalmú ételt . Vessen egy pillantást az alacsony és a magas szénhidrát keményítő , gyümölcsök és zöldségek. Ismerkedjen meg mit lehet és mit nem lehet enni . Hozzon létre egy táblázatot , vagy vesz egy notebook , így nyomon követheti , hogy mit eszik , és a testmozgást .
4

Vásároljon és vedd ki az alacsony szénhidráttartalmú lehetőségek minden étkezés , valamint a snack . Vegye körül magát az egészséges választás, ha kap sóvárgást , vagy éhes . Olvasd el a címkéket és legyen tájékozott amikor adag . Hamarosan rájövünk , hogy itt az ideje , hogy megtörje néhány régi szokásokat, és egy egészségesebb is.
5

work out. Keressen egy gyakorlat , hogy tetszik , és lépést tartani a legtöbb a hét napjai . Növelése az anyagcsere segít istállót fontot gyorsan és javítja az általános erőt .
6

Támogatás a barátok , a család vagy az interneten. Hogy sikerül a fogyás hosszú távon , körül magad pozitív hatásokkal . Nézze meg a különböző online közösségek támogatását az alacsony szénhidráttartalmú diéta .