Hogyan kell követni a glikémiás index diéta ( GI diéta )

Szeretnél fogyni a glikémiás index diéta ? A glikémiás index diéta is tudja, mint a " GI diéta " vagy " alacsony glikémiás diéta " egyik módja a rangsor élelmiszerek aszerint, hogy mennyire , hogy az adott élelmiszer emeli a vércukorszintet . A glikémiás index étrend egy nagyszerű módja annak, hogy a tudás hosszú távú egészségügyi kockázatok bizonyos élelmiszerek. Íme néhány tipp, hogyan kövesse a glikémiás index diéta plan.Things amire szüksége van
Food
glikémiás index a közönséges élelmiszereket kör

Show More utasítások
1

Ismerkedjen meg a glikémiás index . A GI rangsorolja ételek alapján, hogy mennyire növelheti vagy csökkentheti a vércukorszintet. A diéta megköveteli, hogy enni élelmiszerek alacsony vércukorszint , hogy segítsen egyensúlyt a vércukorszintet . További információért én ajánlom megnézni WEB MD a teljes mélységében leírása glikémiás index diéta .
2

kap egy példányt a glikémiás index . Bár a legtöbb glikémiás index változik , az alapvető " gylcemic index és szénhidrát száma a közönséges élelmiszereket " könnyen megtalálható minden kereső és árak néhány a leggyakrabban előforduló háztartási élelmiszerek.
3

Válasszon élelmiszerek alacsony glikémiás index a főzéshez. Ott is sok a glikémiás receptek odakinn , hogy a főzés egyszerűbb.
4

Dobd ki az összes élelmiszerek a ház magas glikémiás index alapján . Bármi , ami több mint 70 ( torták , édességek, cukor ), fel kell számolni a kísértés . Ne feledje, hogy a legfontosabb, hogy a sikeres diéta következetesség .