Hogyan hízik a Low Carb Diabetikus

súlynövekedés is kihívást jelent , ha egy cukorbeteg az alacsony szénhidráttartalmú diéta . Ha sovány , és célja , hogy megszerezzék a sovány izomtömeg egészséges módon , akkor meg kell növelni a kalória fehérjeforrások , nem a szénhidrátok . Ez nagy kihívás lehet , hogy hízik a fehérje és a zsír , de a súlya nyersz lesz egészséges , nem hizlaló . Fókuszban a következő alacsony szénhidráttartalmú étrend, amely kiemeli a sok kalóriát és némi súly képzés komoly izom growth.Things amire szüksége van
Protein turmixok
sovány húsokat
Vegyes dió
Olívaolaj , nyers kókuszolaj , vagy lenmagolaj

Show More utasítások
Low Carb Foods : Matton 1

ital két magas kalóriatartalmú protein shake naponta . Minden shake -tartalma legalább 250 kalóriát , főleg a fehérje . Akkor keverék tejet, hogy remegni extra sűrű . Alacsony vagy nem - szénhidrát protein shake a legjobb a cukorbeteg , mert túl sok cukor növeli a vércukorszintet. Megvásárolhatja protein shake vagy por egy egészségügyi élelmiszerbolt vagy online.
2

Hozzáadás egészséges olajokat a saláták és ételek . Olívaolaj, nyers kókuszolaj és lenmagolaj nagy a hozzá kalória szénhidrát nélkül . Minden evőkanál olaj mintegy 120 kalóriát és nem fogja vércukorszintjét . Azt is fel az olaj be a protein shake .
3

Snack vegyes dió egész nap . Nuts alacsony szénhidrát és a zsír bennük növeli kalória. Ez segít hízni , anélkül, hogy enni nagy mennyiségű élelmiszer . Tedd természetes mogyoróvaj zeller egy gyors harapnivalóra.
4

Fogyasszon sovány húsok és a tojás. Lean steak , csirke és a hal egészséges, alacsony szénhidráttartalmú döntéseket , és ha hozzá néhány evőkanál olaj , meg fogja tenni az étel kalória sűrű miközben vércukorszintjét le .
5

Fókuszban súlyzós edzést háromszor egy héten. Van egy kevés ismétlés nehéz súlyokkal hozzá izom a keret . Visszafogják a szív megőrzésének a kalória .