A legjobb élelmiszerek Gyulladás

Nem csak a gyulladás testünk első válasz fertőzés vagy fájdalom, de az által végzett kutatás Dr. Frank K. Leung , aki szintén az American College of Endocrinology és a Harvardon végzett , board- tanúsítvánnyal orvos , egyes feldolgozott élelmiszerek is hozzájárulhatnak , hogy a feltétel. Gazdag étrend a finomított vagy hidrogénezett növényi olajok ( margarin , chips ) és finomított cukrok a bűnösöket , amikor étel okozta gyulladás . Ezzel szemben , más élelmiszerek, mint a különböző zöldségek és gyümölcsök , fűszerek és némi hús van gyulladáscsökkentő hatása van a szervezetben. Gyulladáscsökkentő hatása
Természetgyógyászat .

élelmiszerek, amelyek tartalmazzák a polifenolok , mint ahogyan a zöldségek , gyümölcsök , gyógynövények és fűszerek , valamint azokat gazdag GLA ( gamma - linolénsav) található marhahús , sertéshús , csirke és a tojás sárgáját , gyulladáscsökkentő előnyöket .
növényi Csoport : Matton

Gondolkozz zöld és leveles , ha keres zöldségek , amelyek csökkentik a gyulladást . Káposzta, kelkáposzta , kelkáposzta , póréhagyma és spenót mind a listán . Továbbá , brokkoli , kelbimbó , édesburgonya , fehérrépa minden tápanyagokkal látja , hogy a küzdelem a gyulladásos válasz .
Gyümölcsök, Fight gyulladás : Matton bele gyümölcs a diéta .

a gyümölcs kategóriában , citrusfélék , mint a narancs , lime és citrom mind hasznos . Mások , melyek test gyógyító ellátások eper , áfonya , guava , kivi , avokádó és az alma.
Gyógynövények és fűszerek
Hot jelent egészséges.

A polifenolok gazdag gazdag gyógynövények és fűszerek, mint a bazsalikom , oregano , petrezselyem , szegfűszeg és fahéj . Ha szereted az ételt " Caliente , " csinálsz magadnak egy szívességet . Cayenne és chili paprika vezetik a listát a betegség - harc fűszerek .
Hal és Hús Csoport : Matton

A hal gazdag omega zsírsavak, amelyek sok egészséges előnyeit , beleértve a harci gyulladás. Tőkehal , laposhal , hering , lazac , tonhal , sügér és majdnem minden más halak hasznos . Sertés, csirke és a tojás sárgáját fel a hús listája .
Vegyes

Amellett, hogy a zöldségek, gyümölcsök, hal és hús, dió, mint a mandula , napraforgómag , dió és mogyoró mind a betegség ellen küzdő tápanyagokat. Zöld tea és extra szűz olívaolaj is, hogy a listán.