Hogyan számoljuk szénhidrát az alacsony szénhidráttartalmú diéta

meghatározása a megfelelő mennyiségű szénhidrátot enni az alacsony szénhidráttartalmú diéta talán a legnehezebb része a diéta . Alacsony szénhidráttartalmú étrend működik, ha a tested bemegy ketózis , a színpad , ahol a zsírégetés helyett a szénhidrátok. Ahhoz, hogy megtalálja a siker az alacsony szénhidráttartalmú diéta , meg kell pontosan meghatározni, hogy mennyi szénhidrátot lehet enni , és még fogyni . Míg ez igényel egy kis próba-és hiba , ha a szám , hogy hány szénhidrátot enni és még fogyni , akkor könnyebbé válik , hogy kövesse az alacsony szénhidráttartalmú diet.Things amire szüksége van
Keton csíkok

Show More utasítások
1

Távolítsuk el szinte az összes szénhidrát két hétig. Míg a különböző alacsony szénhidráttartalmú étrend ajánlani a különböző szénhidrát szint a kezdeti szakaszában a diéta , ezért fontos, hogy csökken az adag szénhidrát , amit enni, hogy egy nagyon alacsony szinten. Ez kétségtelenül a tested a ketózis . Egyél húsok , zsír és alacsony szénhidráttartalmú zöldségek , elkerülve a magas szénhidráttartalmú ételek, mint a kenyér , tészták , édességek és a burgonya .
2

Teszteld a vizeletében keton szint . Megtalálható keton csík a diabéteszes része a helyi drogériákban . Egyszerűen helyezze a keton csík a vizelet áramlását . 15 másodperc múlva , akkor elszíneződik . Egyezik a színe a szalag , hogy a vezető a palackot , hogy ha a szervezet termel ketonok. Ha igen, akkor a fogyás .
3

számának növelése szénhidrátot eszik 5 gramm naponta , amíg a szervezet nem megy ki a ketózis . Miután az első két hétben , akkor elkezd újra bevezetni egészséges szénhidrátok a diéta . A szénhidrát eszel kell származnia a teljes kiőrlésű gabonák , zöldségek és gyümölcsök . Továbbra is , hogy tesztelje a test ketonok minden nap és a pálya számát szénhidrát , hogy eszik minden nap. Ahogy többet eszik szénhidrátot , a szín a szalag megváltozik. Ha kapsz egy negatív eredményt , tudod, hogy evett túl sok szénhidrátot .
4

Lásd az előző napi szénhidrát bevitelt , hogy megtalálja a " bűvös szám ". Ez a szám a szénhidrát , amit enni, és még fogyni .
5

Folytatás enni ezen a szinten , amíg nem elvesztette a súlyát, hogy szeretné elveszíteni . Amikor a diétát , akkor szabad enni, hogy több szénhidrátot vagy kevesebb . Rendszeres időközönként használja a keton csík lenni abban , hogy a szervezet továbbra is a ketózis .