Strength Training & amp; Alacsony szénhidráttartalmú étrend

alacsony szénhidráttartalmú étrend nagyon hatékony a fogyás, mint meggyőző a szervezet zsírt éget , hanem a szénhidrátok eredmények gyors és hatékony eredményeket a skálán . Ugyanakkor az alacsony szénhidráttartalmú diéták nem azok hátrányai nélkül . Azok számára, akik végre a nagy mennyiségű súlyzós edzés , alacsony szénhidráttartalmú étrend késleltetheti fejlődést azáltal, hogy nehezebben hízik és erőt az edzőteremben. Azonban néhány csíp , az alacsony szénhidráttartalmú diéta lehet , hogy működjön együtt a követelményeknek súlyzós edzés helyett ellenük . Low Carb problémák : Matton

Értse az alapvető problémákat, amelyek akkor valószínű, ha kombinálja az alacsony szénhidráttartalmú diéta erősítő edzés , hogy jobban megértsék az indokait a javasolt megoldásokat. A kérdések a legvalószínűbb, hogy szembenézzen közben felemeli az alacsony szénhidráttartalmú diéta érzéseit izom egyenletesség és általános szintű fáradtság . Ezt az okozza, hogy a teljes hiánya a szervezetben glikogén , amely a tüzelőanyag- forrás származó szénhidrátok. Ez azt eredményezheti, csökkentett szilárdságú , miközben húzzuk és csökkent állóképesség , miközben húzzuk , vagy ilyen kiegészítő kardiovaszkuláris edzés .
Low Carb Megoldás : Matton

Legyen finom változásokat az alacsony szénhidráttartalmú terv kompenzálni ezeket a lehetséges problémákat . Egy nagyon egyszerű változás magában növelése napi több szénhidrát elkerülni, hogy a ketogén állapotban . Szerint a kanadai olimpiai edző Charles Poliquin , ketózis " túlértékelt " az előrelépés . Más szóval, ez teljességgel lehetséges , hogy a testzsír ellenőrzés alatt , anélkül, hogy kevesebbet fogyasztanak , mint 30 gramm szénhidrát naponta . Általánosságban elmondható, hogy bármi alatt 100 g szénhidrát napi meglehetősen alacsony szénhidrát , és segít növelni a teljesítmény szintet vissza a kiindulási az edzőteremben , különösen akkor, ha kiemelt figyelmet szenteljen a szénhidrát időzítés . A legjobb időt a nap fogyasztani a nagy részét a szénhidrát bevitel közvetlenül edzés előtt . Ez legyen intuitív , mint szénhidrát biztosítja a szervezet gyors energiaforrás , és nincs jobb alkalom a gyors energia , mint mielőtt a napi edzés . Ezért , ha azt tervezi, eszik 100 g szénhidrát naponta fogyasztanak, 50 azoknak nagyjából egy órával edzés előtt , a fennmaradó 50 osztott egyenletesen a fennmaradó az étkezést a nap. Ez segít , hogy az izmok a szükséges energia , hogy túlélje az edzés , miközben a szervezet továbbra is szórnak zsír elfogadható ütemben .