Atkins Étkezési Ötletek

Az Atkins diéta terv gyökerezik a gondolat, hogy csökkenti a bevitt szénhidrátok hatására a test éget elraktározott zsírt , ami a fogyás és az általános jó egészség . A diéta használ három fázis , attól függően, a progresszió és a szükségletek. Az egyes fázisok , akkor bele az új élelmiszerek és az összetevők , így a szélesebb diéta azok számára, akik követik a terv hosszú távon . Ázsiai stílus Stir Fry

szelet a kedvenc húst vékony csíkokra , majd a kedvenc zöldségek az Ön Atkins fázis megfelelő listát. 1. fázis fogyókúrázók lehet élvezni Bok Choy , gomba, zeller, hagyma és a hó borsó . Ha a 2. fázis , adjunk hozzá szeletelt mandulát , és egy kis lime levét , a 3. fázis , adjunk hozzá sárgarépát .

Heat hideg vagy pogácsa sajtolt szezámmag olajat egy wokban vagy serpenyőben , és adjunk hozzá darált friss gyömbér és fokhagymát. Keverjük készre sütjük a húst és zöldségeket ebbe a keveréket. A jól főtt zöldséget , adjunk hozzá mindent egyszerre , és keverjük készre sütjük, amíg a hús szakácsok keresztül . Ha inkább könnyedebb főtt zöldséget , ami ajánlott az Atkins terv főzni a húst első , amíg majdnem kész , majd adjuk hozzá a zöldségeket egyesével , a leglassabb a leggyorsabb főzés fajták. 2. fázis Atkins diétázók is enni ezt keverjük megsütjük egy kis adag barna rizs . Forduljon a Atkins tervet , hogy megtalálják a megfelelő számú nettó szénhidrátok a szakaszában a diéta és állítsa be adag mérete kell. Azt is hozzá vizet gesztenye ezt keverjük megsütjük , de vegye figyelembe, hogy nem fognak fel a szénhidrát száma gyorsan.
Crustless Pizza

Nem kell feladni az íze pizza csak mert csökkenti a szénhidrát , nem számít, milyen szakaszában az Atkins diéta , amit a következő . Ahelyett, hogy a hátrányos helyzetű , hogy magának egy pizza ízű steak vagy csirkemell . Használja minden friss alapanyagokból (kivéve az olajbogyót ), vagy ellenőrizze dobozos termékek biztosítása nincs hozzáadott cukor .

Slice a csirkemell vagy steak félbe vízszintesen , így a végén a két nagy , lapos darab hús . Kenje meg a húst olívaolaj volt bazsalikom és oregánó átitatott meg egyik napról a másikra , majd a grill, serpenyőben megpirítjuk , vagy sütni . Az utolsó 10 perc sütés , vagy ha sütés vagy grillezés a második oldalon, adjunk hozzá pépesítve paradicsom olasz fűszerek a tetején, majd megszórjuk kombinációja mozzarella és parmezán sajt . Top kedvenc Atkins által jóváhagyott pizza feltét , mint az olajbogyó , morzsolt bacon, gomba és zöldpaprika . A 2. fázisban , akkor extra mozzarella ( maximum 3 oz . ) És 3. fázis akkor adjunk hozzá egy kis teljes kiőrlésű tészta az oldalán, vagy személyes méretű Atkins diéta jóváhagyott pizza egy egész - gabona héja.
Töltött paprika saláta

Előfordul, hogy a bemutató is, hogy az élelmiszer érzi, több töltés , és ez az, mit fogsz csinálni ezzel a vega , nehéz ételek megfelelő minden szakaszában az Atkins diéta .

Slice bármilyen színű sárga kaliforniai paprika fél orrától a bázisra , távolítsa el a szár és a magokat , és állítsa be a paprika félre . Chop jicama , uborka , retek és 1 oz . minden cheddar és gouda sajtot apró kockákra , körülbelül 1/4 inch téren. Add hozzá apróra vágott főtt és hűtött hús erre mix is. Steak vagy rák munka különösen jól. A 2. fázisban , akkor adjunk hozzá napraforgómag és citromlé a keverékhez . A 3. fázisban Add csicseriborsó és a grapefruit .

Dobd el a vágott keveréket 1 evőkanál minden olívaolaj és balzsamecet, sóval , borssal és kaporral , ha úgy tetszik. Spoon a keveréket a paprika " héja ", és edd meg a hideg . Ez az étel nem általában magas a növényi szénhidrát, úgyhogy győződjön meg róla, hogy kiegyensúlyozza a több fehérjét , nehéz ételeket a nap folyamán .