Atkins Diéta & Szénhidrát

Az Atkins diéta az egyik legjobban ismert , az alacsony szénhidráttartalmú étrend , miután nagymértékben felelősek a világ , hogy az előnyeit alacsony szénhidrát evés . Azonban még mindig számos félreértés van az Atkins diéta és szénhidrátot , amellyel foglalkozni kell , hogy teljes mértékben megértsék a terv . Low - Carb Elmélet Matton

Carb bevitel egyik legnagyobb közreműködők az inzulin termelése , valamint egy megfelelő vércukorszint emelkedését . Mivel az inzulin tüskék hiányában a gyakorlat társul a nyereség a felesleges zsírszövet , ami korlátozza a fogyasztás az inzulin katalizátor ( szénhidrátok) stabilizálja a vércukor és inzulinszint , kéri zsírégetést. Idővel , a test előbb-utóbb váltani a ketogén ( zsírégetés ) állapot , tovább gyorsul a fogyás erőfeszítések .
Indukciós fázis : Matton

A legtöbb ember tévesen társítja az indukció szakaszában a diéta és a táplálkozás is, és semmi sem áll távolabb az igazságtól . Bár Atkins korlátoz, szénhidrát és 20 gramm naponta az első két hétben , ez az ultra - alacsony limit csak addig tartják, amíg a test teszi az átmenetet a zsírégető üzemmódba . Ezután szénhidrát határértékek nőtt sokkal elfogadható mennyiségben .
Normál Carb Limits : Matton

A szénhidrát korlátozás alábbi indukciós fázisát a diéta duplájára, 40 gramm. Bár ez még mindig alacsony , összehasonlítva a " normál " diéta , akkor is lehetővé teszi, hogy enni sok gyümölcsöt és zöldséget , miközben a test egészséges is , mert zsírt éget fokozott sebességgel . Ez a " szénhidrát- benchmark " , amely a diétát kell megítélni , hanem szénhidrát továbbra is növelni , mint a fogyás folytatódik .
Fázis 3 és 4 : Matton

ahogy jön számított 5 kiló a cél súly , a szénhidrát határ ismét emelkedik . A határ itt van személyre szabott , és a cél az, hogy eszik elegendő szénhidrátot , így csak veszít egy font , vagy úgy hetente. Ez a " lassú és egyenletes " megközelítés , ha eléri a célvonalat nem csak, hogy a diéta úgy tűnik, még kevésbé korlátozó , de segíteni fog annak érdekében, hogy a súly marad le . Miután eléri a célt súlyt , a szénhidrát korlátozás növeli ismét - itt , akkor meg enni, annyi szénhidrátot , mint csak lehet anélkül, hízás vagy fogyás . A tárgyalás és a hiba az Ön megtalálja a szénhidrát beállítási pont --- a pont, ahol meg kell maradni a fennmaradó időt a Atkins .
Szempontok

nem ritka , hogy valaki , hogy többet esznek , mint 100 gramm szénhidrát naponta , mire elérik a fázisban a 3. és 4. Így , ellentétben a népszerű tévhit , Atkins nem "anti- szénhidrát ", illetve " állandó alacsony szénhidrát " diéta egyáltalán . Szénhidrát alacsony maradjon csak addig, amíg sikerül elveszíteni a zavaró tömeg , akkor ehhez igazodik. Atkins nem annyira a szénhidrát nélkülözés és többet találni az egészséges egyensúlyt az élelmiszer és az egészség , hogy képesek fenntartani , hogy egy életen át.