Hogyan Lose Your inzulinrezisztenciát

Az inzulin az a hormon elsősorban felelős szállítására glükóz a vérből a sejtek. Ha ellenállnak az inzulin , ez néha a pre-diabétesz , ami azt jelenti, a szervezet nem összeomlanak és feldolgozása a glükóz , ahogy kellene. Nincs egyszerű módja annak, hogy elveszíti az inzulin rezisztenciát. Azonban megváltoztatja a diéta és a rendszeres testmozgás segít . Utasítások
1

kivágni az összes termék magas glikémiás index a diéta. Ezek az élelmiszerek, beleértve finomítatlan cukor, fehér kenyér, és a kukorica és a burgonya termékek , gyorsan növeli a glükóz szintjét a vérben , növeli az inzulinszint és testetek tolerancia az enzim .
2

Egyél élelmiszerek alacsony glikémiás index , mint például a teljes kiőrlésű kenyér és nem keményítőtartalmú zöldségeket . Ezek az ételek csökkenti az inzulin szintje a vérben, és csökkenti a szervezet természetes inzulin rezisztenciát.
3

A rendszeres execrcise . Szerint a Medicine Net , a tanulmányok kimutatták, hogy a fogyás és aerob testmozgás nélkül fogyás mind növeli a sebességet, amellyel a glükóz a vérben veszik fel izomsejtek miatt javult a sejtek érzékenységét az inzulinra.
4

Látogassa meg orvosát, ha ezek az életmódbeli változtatások nem csökkenti a szervezet inzulin rezisztenciát. Gyógyszerek , mint például a metformin és acarbose egyaránt segíteni , de a legjobb, hogy megpróbálja elveszíteni a ellenállása a természetes módszereket , mint például a fogyás , ismert, hogy jelentősen növeli az inzulin érzékenységet a sok ember.