No Carb Nem Édességek Diet

Alacsony szénhidrát diéta , mint Atkins , Kimkins , South Beach és Rosedale ígérnek a fogyás nem közvetlen csökkentése kalória, de a csökkenés a szénhidrátok. Szénhidrátok , ezek szerint diétákat , megnehezítik a szervezet , hogy megszüntesse az elraktározott zsírt . Továbbá , a magas szénhidráttartalmú étrend hagyom érzékenyek a vércukorszint tüskék és összetörik okozó sóvárgást , binges , és , végül , súlygyarapodás . Basics

A sikerhez egy alacsony szénhidráttartalmú diéta , akkor valószínűleg meg kell változtatni a gondolat , hogy mi számít az étkezés. Adj magadnak időt , hogy az átmenet (és helyett a liszt- és cukor alapú élelmiszerek, valószínűleg sorban a kamra és hűtőszekrény) . Győződjön meg arról, hogy új élelmiszerek a diéta , így már nem csak megfosztja magát a régi kedvencek , és arra törekedjünk, hogy köze van , ami maradt . Ha már az alacsony zsírtartalmú diéta egy darabig , meg néhány salátaöntetek voltál megtagadja magát , és a steak , csirkemell vagy grillezett tofu saláta . Próbálja olvadó sajttal egy megengedett zöldség . Kísérlet mártások akkor öntsük át zöldségek , tofu vagy hús, mint a peanut- vagy dió - alapú kötszerek népszerű néhány ázsiai és afrikai konyha. Ne legyen óvatos, amikor kiválasztják zöldségek ; néhány alacsony szénhidráttartalmú diéták szigorúbbak , mint mások , de általában magas rosttartalmú , alacsony cukortartalmú zöldségek rendben van.
Cserék

Különböző alacsony szénhidráttartalmú étrend változhat súlyossága a korlátozás , de nem számít, hogy ezek közül melyik diéta úgy dönt, akkor meg kell találni alternatívákat a széles körben rendelkezésre álló táplálék kapocs, mint a tészta , kenyér , rizs , burgonya, cukor és gyümölcs . Sok alacsony szénhidrát kenyér , tortilla , jégkrém és egyéb édességek vannak most a piacon . Ne engedje, hogy a lehetőséget, hogy ezeket az ismerős kedvencek , hogy akadályozza meg abban, hogy több kreatív cserék . Próbálja pirított karalábé helyett hasábburgonya , sült fehérrépa helyett sült burgonya, tört karfiol vagy fehérrépa helyett krumplipürét. A hangulat a rizs vagy kuszkusz bárány curry vagy lencsefőzelék ? Próbálja lüktető nyers karfiol a élelmiszer-feldolgozó , amíg el nem éri a kívánt állományt . Akkor is be a közepes vagy nagy cukkini egy halom tészta futtatásával át a spirál szeletelő , majd sózás és ürítési azt .
Édesítőszerek

a természetes alacsony szénhidrát édesítőszer próbálja stevia . Stevia készül egy gyógynövény , és ma már széles körben elérhető a csomag , por és folyékony formában . HolisticMed.com ajánlja elkerülve mesterséges édesítőszerek, mint például szacharin , aszpartám és Splenda ( szukralóz ), de ezek csak egy lehetőség, túl . Ha úgy dönt, hogy elkerülje ezeket a mesterséges édesítőszerek biztos, hogy olvassa el a címkéket az alacsony szénhidrát alternatívái a hagyományos édesség .
Szempontok

Ha érdekel a teljes egészség, valamint , hogy mennyi a súlyod , akkor eldönthetjük, hogy legyen óvatos, hogy magában foglalja a magas rosttartalmú ( alacsonyabb szénhidrát ), zöldségek , és figyelemmel kíséri a telített zsírok fogyasztása , akkor is, ha az adott diéta te nem kéri meg erre. Nagy mennyiségű bevitele a telített zsírok ( megtalálható a hús, tejtermékek , tojás sárgáját és csokoládé ) azonosították az egyik fő kockázati tényező a szívbetegségek . A South Beach és Rosedale étrend megpróbálták megmagyarázni ezt a problémát az alacsony szénhidráttartalmú diéták ösztönzésével fogyasztása magas rosttartalmú termékek , sovány húsok és vegetáriánus fehérjét , mint a tofu .