No Carb Diet irányelvek

szénhidrátok egyike a három építőeleme élelmiszer; a másik kettő fehérje és zsírsavak. A nem - szénhidrát diéta azt jelenti, hogy csak választani élelmiszerek az utóbbi két csoport között. Ismerje meg, milyen élelmiszereket csoportosítja minden osztályban , így enni sem szénhidráttartalmú diéta . Szénhidrát : Matton

A kezdő nem szénhidráttartalmú diéta , először szüntesse keményítő . Semmit amaránt , árpa , tészta , kukorica , kuszkusz , lenmag , köles , zab , burgonya , quinoa , rozs , tönköly, vagy búza behajtani tilos . Ezek a szemek tartalmaz szénhidrátot . Gyümölcs cukrot tartalmaz , amely egy szénhidrát , így az összes gyümölcs behajtani is. Ez magában foglalja a paradicsom . Bab , míg a fehérje , szintén a szénhidrát is, és ezért el kell kerülni .
Fehérjék

Az összes fehérje megengedett , sőt , meg kell enni a nagy hangerő , hogy lépést tartson az energia. Élelmiszerek, mint a tojás (készült a bármilyen módon megfelel az Ön ízlése ) , marha, csirke, sertés , hal és tenger gyümölcsei , tofu , tempeh és a csodálatos lehetőségek .
Zöldség

fontos, hogy egyél sok zöldséget , míg a nem - szénhidrát diétát , mert ez az élelmiszer- csoport ad sok létfontosságú ásványi anyagok. Sok fajta saláta ( római , Boston, Bibb , jéghegy , rukkola , mángold , spenót ) is található a bolt . Továbbá , zöldségek túl a zöld , leveles fajta nagy kiegészítéseket élelmiszer repertoár : spárga , articsóka , brokkoli , sárgarépa , karfiol , zeller , uborka , padlizsán , póréhagyma , paprika, hagyma , alga , squash , és a cukkini .


Fats

Te biztosan szabad enni zsírok egy nem - szénhidrát diéta . Az első fajta zsír nagyon fontos. Ez tejtermékek . Dairy van egy csomó fehérje benne , is , így kiváló táplálkozási választás . Sajt , tej , és tejföl is jó választás. Más típusú jó zsírok avokádó , zúzott kendermag vagy kendermag olaj , olívaolaj és a kókuszolaj .

Nuts a végső forrása a kalóriát egy nem - szénhidrát diéta . Ők játszanak abban, hogy egy személy teljes . Dió , macadamias , pekándió és mandula jó választás . Bár technikailag hüvelyesek, mogyoró is jó választás . Nuts jó , mint egy falat étel , és megvásárolhatók a vajak , mint a spread zeller vagy saláta pakolások .