Hogyan építsünk Muscle az alacsony szénhidráttartalmú diéta

izomépítés egy alacsony szénhidráttartalmú diéta nem olyan nehéz, mint az emberek gondolják. Protein után minden építőköve élet és ami még fontosabb izom. Ne feledje azonban, hogy ennek ellenére , nagyon fontos , hogy fogyasztani néhány szénhidrátok , mint a test használja őket, az üzemanyag , és adja az izmokat a glikogén raktárakat kell dolgozni , és tovább dolgoznak ki . Alacsony szénhidráttartalmú étrend hagyományosan az emberek próbálnak fogyni , így ha próbál lefogyni, és izomépítés egyszerre, akkor elérhető az alábbi tanácsokat . Utasítások
1

esznek elég fehérjét . Egészségügyi szakemberek, a testépítők és sportolók javasoljuk eszik egy gramm fehérje egy kiló testsúly . Tehát, ha az Ön testsúlya 200 £ próbálja fogyaszt 200 gramm fehérje minden nap. Sovány húsokat , mint a csirke -és marhahús , nyers tojás, olajos halak, mint például a makréla és a tonhal , nagyszerű fehérjeforrás. Ha ki kell egészíteni a fehérjebevitel , amit szinte biztosan meg kell , vásárolni fehérje por is. Nem csak ezek segítségével nagyban izomépítés , de ők is nagyon tápláló.
2

Egyél szénhidrátot. Meg kell fogyasztani némi szénhidrát annak érdekében , hogy elegendő energiát , hogy tovább dolgoznak ki . Szénhidrát sokféle formában valósulhat meg , és van néhány , amit meg kell engedd meg magadnak , hogy megengedhet magának , és más akkor soha nem fogyaszt . Egy jó ökölszabály , az közelebb van ez a természetes állapot , annál jobb ez az Ön számára. Zöldség , gyümölcs , zab , teljes kiőrlésű kenyér és a barna rizs egy nagyszerű forrása a jó minőségű szénhidrát . Bármi feldolgozni , mint a cukor , a fehér rizs, fehér kenyér el kell kerülni .
3

Ne csak izom gyakorlatok . Bár az aerob edzés rendkívül egészséges, ha izomnövelés a cél , ragaszkodj csak izmos edzés. Ennek az az oka , hogy a kardio edzés éget zsírt, de nem csak izom is. Stick gyakorlatok, mint a fekvenyomás, push-up , áll -up , felhúzás és guggolás. Ezek közül néhány a legjobb gyakorlatok, mivel ezek használata szükséges számos izomcsoportok ugyanabban az időben . Ne feledje, hogy növelje az intenzitást az edzés idővel akár hozzáadásával súly , avagy többet ismétlés minden gyakorlat .