Hogyan Forgatás Keményítő és cukor szénhidrát

Carb forgó vagy szénhidrát kerékpározás utal, hogy a testsúlycsökkentő programot , ahol a csere keményítő és cukor szénhidrát pár naponta , hogy növelje a maximális zsírégetés . A testépítők gyakran megvitatják szénhidrát kerékpározás , mint a módja annak, hogy "cut ", azaz , hogy a testzsír szemben , hogy "tömegnövelő ", ami egyre nagyobb súly és izomtömeg . Gyors fogyás diéta elősegíti szénhidrát kerékpározás , mert a szervezet gyorsan reagál a szénhidrát- forgó , termelő drámai fogyás eredményeket. Utasítások
1

Eat alacsony szénhidrát , keményítőtartalmú élelmiszerek három napon az első . Ez idő alatt , az étkezést kell állnia a burgonya, jamgyökér , bab, hüvelyesek , zabpehely , teljes kiőrlésű kenyér , rost gabonafélék , barna rizs, teljes kiőrlésű tészta , és a kukorica . Azt akarod, hogy minimálisra csökkentsék a szénhidrátbevitel ez idő alatt , ott mintegy 150 összes szénhidrát .
2

enni cukrot vagy egyszerű szénhidrátokat a negyedik napon , maximalizálja a szénhidrát-bevitel 350 teljes gramm szénhidrát . Lehetséges az élelmiszer- kijelölések eper , narancs, alma , kiwi , banán . Lehet, hogy csal cukor szénhidrát , mint a süti , vagy szelet tortát , de ne addíciós a kalória-és szénhidrát -bevitel. Azt szeretné, hogy ellenőrzése alatt a kalória-és szénhidrát , még a magas szénhidrát napon .
3

idő az étkezés az edzéseken . Szakértők szerint a legjobb idő, hogy enni szénhidrát előtti és utáni gyakorlására rutinok . Az izmok , hogy a legnagyobb szükség van az energia ezekben az időkben , és a szénhidrátok biztosítják a forrást , hogy az energia .
4

Csökkentse a szénhidrát bevitelt este . A szigorú szabály szénhidrát kerékpározás nem enni , majd aludni . Nézd meg a szénhidrát bevitelt , mint a nap befejeztével .