Egészség és a Betegség
hangsúlyt erre a diéta a "jó szénhidrát . " Jó szénhidrát közé gyümölcsök , zöldségek, hüvelyesek és a teljes kiőrlésű gabonák. Ezek az ételek több rost-és vitamin , mint a feldolgozott társaik azonos mennyiségű kalóriát . A szál fogja Önt teljesebb hosszabb és folyamatos kiadása cukrot a véráramba , hogy megakadályozzák összeomlik. A B-vitaminok a teljes kiőrlésű gabonák és leveles zöldségekre fogja az energia szintje magas.
Étkezés
Carb Lover diéta étkezési lehetőségek a reggeli, ebéd, vacsora és egy snack. Minden étkezés tartalmazza mind a három makro , szénhidrátok , fehérjék és zsírok , melyek fontosak a kiegyensúlyozott étrend . Azt is lehetővé tette egy fröcsköl elemet egy hét és egy gyorséttermi étkezés hetente. A cikk felsorolja az öt választás minden étkezés , de sok más kombinációk alá vezérelvei a teljes gabona alapú étrend , így nem érzi korlátozva csak eszik , mi szerepel a magazinban .
kalória
Ha próbál fogyni , meg kell vizsgálni, hogy hány kalóriát fogyasztanak . A " Good Housekeeping " Carb Lover Diet úgy tervezték, hogy kevesebb, mint 1400 kalóriát naponta, ami a cikk azt állítja segít elveszíteni £ 8 . 30 napon belül. Figyelembe véve £ 1 tevődik össze 3500 kalória, ez a pontos , ha éppen enni 2400 kalóriát naponta. Azonban, ha kevesebbet eszik , hogy meg kell várni lassabban eredményeket.
Kiegészítők
" Good Housekeeping " nem ajánlom, táplálék-kiegészítőket a nők, akik követik a Carb Lover Diet . Mivel nem valószínű, hogy az összes szükséges tápanyagokat 1400 kalóriát egy nap, hozzátéve, a multivitamin és 200 mg . kalcium kiegészítés ajánlott. Növelje a kalcium 500 mg . ha több mint 50 . Vegye fel pótlólagos kiegészítések , szükség szerint , például , ha a fogamzóképes korú , adjunk hozzá egy folsav kiegészítés a reproduktív egészségre .