A Rosedale Diet

Első 2004-ben megjelent , a Rosedale diéta hozta létre Dr. Ron Rosedale . Ez a könyv bemutatja a kétfázisú diéta tervet, amely segít fogyókúrázók fogyásban . Dr. Rosedale szerint ez étrend optimális étrend az élet , és ő sürgeti a betegek , hogy továbbra is ezt a diétát hosszú távon. Premise

A Rosedale diéta alapja az egyes tápanyagok aránya . Pontosabban , Dr. Rosedale összpontosít étkezési tervet , amely állítólag szabályozza a leptin hormon . Ha követi ezt a diétát , Rosedale kijelenti, hogy a fogyókúrázók lesz képes megállítani túlevés és elégedett lesz hamarabb . Ennek köszönhetően , fogyókúrázóknak is lefogy . Ez egy nagyon alacsony szénhidráttartalmú , alacsony fehérje-és magas zsírtartalmú étrend és hasonló Atkins és a South Beach diéta .
Útmutató a leptin : Matton

A leptin egy hormon, amely szabályozza az anyagcserét árak és az étvágy szinten. Ez a hormon fedezték fel 1994-ben Leptin szabadul a zsírsejtek és szintje arányban áll az egyén a testzsír százalék . Leptin által elnyomja az étvágyat az agy . Szabályozásával leptin hormon , Dr. Rosedale úgy véli, hogy az egyének ellenőrizhessék étkezési szokások .
Adatok

Nincs számlálását kalória és szénhidrát követve a Rosedale diéta . Ehelyett , az egyének mondta lassan enni és enni , amikor csak éhes . A Rosedale Diet kezdődik a három hetes bevezető szakasz , ahol minden keményítőtartalmú szénhidrátok megszűnt. Amellett, hogy megszünteti a keményítőtartalmú szénhidrátok és cukortartalmú élelmiszerek , bizonyos ételek korlátozódik az egész Rosedale diéta . Ezek az ételek tartalmazzák az összes szárított gyümölcsök , szőlő , banán , ananász , narancs , sárgadinnye , jamgyökér , fehér burgonya, sütőtök és a kukorica .

Miközben a Rosedale étrend a magas zsírtartalmú étrend , Dr. Rosedale nem stressz a fogyasztás jó zsírok , mint a egyszeresen és a többszörösen telítetlen zsírok. Transzzsírsavak és telített zsírokat kell kerülni, ha a Rosedale Diet .
Étkezési terv és Exercise : Matton

Ha követjük a Rosedale diéta , az egyének számára ajánlott enni 1 g fehérjét tartalmaz 2 £ . zsírmentes testtömeg . Dr. Rosedale ajánlja eszik reggelire , a tízórai , ebéd , délutáni uzsonna és vacsora .

Továbbá , Dr. Rosedale ajánlja, kitöltése 15-20 perc testmozgás naponta . Azt javasolja, hogy csinál egy tevékenység, amit élvezni. Szerint Dr. Rosedale , a legjobb idő, hogy ki az, a vacsora után , hogy segítse a szervezetben elégetni a felesleges cukor , mielőtt elmész aludni .
Kiegészítők

Dr . Rosedale hangsúlyozza a használata kiegészítőkből a Rosedale diéta . Felajánlja három irányelveket , amikor a kiegészítőkre . Először is , Dr. Rosedale ajánlott szedni kiváló minőségű, nagy dózisú termékeket . Azt tanácsolja megvásárlására a saját személyes kiegészítő vonal . Másodszor , Dr. Rosedale azt javasolja , hogy a multivitamin nem tartalmaz vasat, mert a vas a szervezetben tárolt és felgyorsítja a termelés a szabad gyököket. Végül mindig választani kiegészítők , amelyek formájában kapszula helyett tabletta mert kapszulák megfelelően bontják le, és szívódik fel , hanem egyszerűen megy egészen úgy .