Paleolit ​​diéta a cukorbetegség

Az emberi lények sikeresen fejlődött a diéta a gyümölcsök, zöldségek és az állati fehérje , nem finomított cukor és gabonaalapú élelmiszerek . Nos, nem csak hogy többet eszik , mint kellene , eszünk nagyon finom ételek kevés tápanyag-tartalma , hogy a testünk nem tud hatékonyan folyamat . Egy óriási eredmény - több mint 23 millió amerikai szenved a 2. típusú cukorbetegség , és a szám egyre nő . Kétmillió amerikai serdülők előre cukorbeteg . A paleolit ​​diéta hangsúlyozza visszatérés feldolgozatlan , finomítatlan foods.Though a kutatás folytatódik , vizsgálatok arra utalnak, hogy ez a diéta stratégia , ami működik . A kutatási

A hosszú távú kontrollált tanulmány a svédországi Lund Egyetem a sertés , és a rövid távú humán klinikai vizsgálat is elkészült ott , erősen arra utalnak, hogy a paleolit ​​diéta vagy kőkorszaki étrend , hatékony. Visszaállította a megfelelő inzulin válasz , csökkentette a vérnyomást és csökkentette a C-reaktív fehérje (a mellékterméke szisztémás gyulladás ) , a tantárgyak is elvesztette zsír körül midsections .

Kapcsolódó munka is úgy néz ki, pozitív . Mindazonáltal néhány tudós is szkeptikus , és több kutatás folyik .
Keresse fel orvosát : Matton

Ellenőrizze orvosával . Egyes elemei a paleolit ​​diéta nem működik jól az Ön számára. A kiindulási vérvizsgálat lehet annak érdekében is , ezért kérje .
, Hogy mit eszik : Matton

Egyél sok friss vagy fagyasztott gyümölcsök és zöldségek. Bogyók , mivel magas a rost , különösen jó . Edd meg a héjat , valamint a belső húsát a gyümölcsöt és zöldséget . A héj tartalmazza a legtöbb tápértéke és rost .

paleolit ​​fehérjeforrások valószínűleg származik a hal és a fű - legelő állatok, gyümölcs, amelynek húsa általában azt lett volna soványabb , mint a kukorica - táplált állatok eszünk ma. Egyes kutatók azt mondják azonban, hogy a kőkorszaki ember is volna az értékes kalóriát eszik csontvelő . Ez nem egy zsírmentes diéta , de ne telített zsírok. Használja olajok gazdag omega -3 zsírsavak , mint az extra szűz olívaolaj , dióolaj és a lenmagolaj .

Wild játék ideális fehérje választás a paleolit ​​diéta . Nem mindenkinek van hozzáférése vadak , bár, így a vadon élő halak , szabad tartású hús források és fűvel táplált állatok ésszerűen helyettesítő .
Mi Shun : Matton

Dairy termékeket nem lett volna elérhető , mert az állatok nem háziasított . Mert az, hogy a szervek nem fejlődnek , hogy hatékonyan feldolgozni tejtermékek . Cserélje tejtermékek több sötétzöld leveles zöldségek , a jó forrása a kalcium .

Az összetett szénhidrátokat , hogy kap a zöldségek és gyümölcsök is finom, de azok a természetes élelmiszerek, amelyek többnyire egyszerű szénhidrátokat , mint a cukor és a burgonya ki . Hüvelyesek, is , a ki . A burgonya és a hüvelyesek mérgező , ha nyersen fogyasztanak , így paleolit ​​emberek nem ettem őket ; ezért a testünk nem fejlődik feldolgozni őket .

Gabona alapú ételek is ki . Szemcsék nem művelt , amíg több tízezer évvel a paleolit ​​kor , hogy az emberek akkor sem ettem őket, kivéve kis mennyiségben . Ez azt jelenti, nincs liszt és semmi lisztből , mint például a kenyér és a tészta . Quinoa , egy mag, egy jó gabona helyettesítő , és őrölt mandula jó a sütés és a " költő ". Sem lesz tüske a vércukorszint .
Miért a diéta sikertelen lehet : Unalom : Matton

korlátozása ételek egyszerű lemezek zöldségek és húsok nő fárasztó siet . De paleolit ​​evők megette volna mi áll --- ez azt jelenti, minden ehető . Ők nem szorítkoztak, hogy csak három vagy négy különböző zöldségek és néhány gyümölcs. Ha még soha nem próbáltam egy bizonyos növényi , talán kellene. Gyógynövények és fűszerek is bevezethetnek egyedi , kielégítő ízek , így kísérletezni. Is , gondolom, zöldség köretként . Helyettesítő burgonya riced karfiol , tört fehérrépa és rutabagas , és szeletelt , saut & # XE9 , ed squash . Ők nem tüske a vércukorszintjét .

Végül , míg az élelmiszer-vásárlás , kérdezd meg magadtól: " Vajon egy kőkorszaki ember volt ez ? " Ha nem, akkor ne vegye meg .