Hogyan veszítsünk el Belly Fat alacsony szénhidrát

testzsír nem csak csúnya , de ez is, hogy magasabb a szívbetegség , mint a zsír felhalmozódását a többi testrész . Ami még rosszabb , zsírlerakódás a hason növelik , ahogy az emberek öregszenek , különösen a nők . Ugyanakkor a mit tudunk arról, hogy a test tárolja és használja az étel, amit eszik , akkor elveszíti a felesleges hasi zsír nem érzi túl éhes . Váltás az alacsony szénhidráttartalmú diéta segít a szervezet könnyebben éget zsírt , mert a szervezet hajlamos éget szénhidrátokat először , majd kövér , akkor fehérje . Utasítások nő étkezési Low Carb
1

Szüntesse meg a fehér cucc . Van olyan dolog, mint a "jó" és " rossz " szénhidrátokat és a fehér cucc , mint a cukor és a finomított liszt , a "rossz" is . Ezek az ételek nem hozzá semmilyen tápértékű ételt és a végén hozzáadjuk súlya , mert a megnövekedett inzulin a szervezet használ, hogy feldolgozza ezeket élelmiszerek hatására a szervezet tárolja a felesleges , mint zsír . Hogy csökkentsék a rossz szénhidrát, abbahagyni az ivást szódavíz, édességek , és a finomított (fehér rizs , fehér tészta ) élelmiszerek. Ellenőrizze a címkét , ​​mert sok élelmiszer van a hozzáadott cukor - néhány spagetti szószok már 13 gramm cukrot ! Válasszon élelmiszerek , amelyek nem, vagy csak nagyon kis mennyiségű cukrot . Ha van egy édesszájú , úgy eszik nyalánkság édesített más édesítőszerek , mint például a stevia . Ön is szeretné , hogy korlátozza, hogy mennyi ilyen édességeket eszel , de legalább van egy kis valami , így a diéta nem tűnik olyan korlátozó , hogy a végén kilépek .
2

Válasszon sovány formái fehérje. Néhány alacsony szénhidráttartalmú étrend javasoljuk, hogy lehet enni szalonnát és más magas zsírtartalmú formái fehérje , de ez nem egészséges sem. Ahhoz, hogy megszabaduljon a hasa zsír , meg kell , hogy zsírt éget , és nem eszik többet. Válasszon sovány fehérjeforrások , mint a csirke , a hal , a bab és alacsony zsírtartalmú tejtermékek , amelyek nem hozzá sok extra zsírt a diéta.
3

Egyél több zöldséget . Míg zöldség van néhány szénhidrát , ők a jó fajta , és sok a tápanyag és rost , amire szükség van a szervezet megfelelő működéséhez származik zöldségek . Fókuszban az evés a sötétzöld leveles típusok. Kerülje a magasabb glikémiás értékek, mint a kukorica .
4

Egyél gyümölcsöt mértékkel. Mint a zöldségek , gyümölcsök sok vitamint és rost , de ők is tartalmaznak szénhidrátot . Szerezd meg a legtöbb táplálkozási bang for your buck ragadt sötét bogyós gyümölcsök, mint a fekete áfonya . Kerülje a banán és egyéb, magas cukortartalmú gyümölcsöket .
5

Egyél komplex szénhidrátokat mértékkel. Azt lehet enni kenyér és tészta , de úgy dönt, teljes kiőrlésű változatok ( a " teljes " kell a címkén . Multigrain nem azt jelenti, teljes kiőrlésű használták ) . Ezek összetett szénhidrátokat , hogy adjunk fontos rost a diéta és emésztjük másképp, mint a " rossz " szénhidrátokat .
6

Válasszon alacsony szénhidráttartalmú ételeket . Mandula , zeller természetes mogyoróvaj ( olvasd el a címkét , ​​mint sok földimogyoró vajak betöltött cukor) , és a sajt nagy alacsony szénhidráttartalmú ételek , amelyek szintén a töltés és fontos tápanyagokat .