Hogyan indításához az Atkins diéta

Ha komolyan gondolja a fogyást , és azt szeretnék , hogy ugrik-start az elkötelezettség , hogy az Atkins diéta látva komoly eredményeket két héten belül , akkor részt kell vennie az indukciós fázisban a diéta . Az indukciós fázis előkészíti a testet a lehető legjobb eredményt az Atkins diéta , és adja meg az extra elhatározás kell betartani . Utasítások
1

Begin eszik öt vagy hat kis étkezés naponta, ahelyett, hogy három nagy étkezés . Soha ne menj hat órát evés nélkül , ha ébren - meg kell tartani az anyagcserét stoked nagy úgy, hogy folyamatosan a kalóriák elégetése .
2

korlátozza magát evés több mint 20 g szénhidrát minden nap , és hozd a szénhidrátok a gyümölcsök és zöldségek helyett péksütemények . Mindig ellenőrizze a szénhidrát gróf , mielőtt enni .
3

Kerülje élelmiszerek és italok, aszpartámot tartalmaz , mint a legfőbb édesítő összetevő . Ehelyett, válasszon csomagokat szukralóz édesíti ételek és italok. Az egyik csomag egyenlő egy gramm szénhidrát .
4

Válassza sok sovány fehérjét és egészséges zsírokat , hogy ki a nagy részét az étkezést . Választhat, élelmiszerek, mint a csont , bőr nélküli csirkemell , grillezett hal és zöldség , dió , bab és a hüvelyesek .
5

igyon legalább nyolc pohár vizet egy nap, hogy öblítse ki a zsír melléktermékek , hogy elveszíti alatt a két hét indításához indukciós fázis . Miután a két hetes indukciós , pihenhet a szabályokat, és kezdődik a következő fázis az Atkins diéta .