Hogyan kezdődik a Adkins diéta

Az emberek , akik fogyni választhatja ki az Atkins diéta tervet. Ha követi az Atkins diéta , elérni fogyás csökkenti a szénhidrátok és növeli a fehérjék a diéta . Ez a váltás a típusú élelmiszerek elfogyasztott lehetővé teszi, hogy a szervezet fokozza az anyagcserét , és indítsa el a zsírégetést egy gyorsított ütemben . Ahogy kezdődik az Atkins diéta , kövesse a " indukciós " fázisban gondosan, a legnagyobb fogyás lehetséges. Miután befejezte az első két hetes indukciós fázis , akkor majd előre, hogy a "folyamatban lévő fogyás" fázis, ahol továbbra is a fogyás . Utasítások
1

Látogasson el az Atkins weboldalunkat és töltse le a PDF-ben listán az élelmiszereket lehet enni indukciós fázisában . Fehérjetartalmú ételek közé tartozik a lazac , a nyelvhal, lepényhal , csirke, pulyka, kagyló , rák -, marha- , bárány- , sertés -, borjú- , őz , tojás, cheddar sajt, mozzarella sajt, parmezán sajt, svájci sajt , zeller , uborka , endívia , fejes saláta , gomba , paprika , retek , spárga , brokkoli, karfiol , okra , hagyma , fekete olívabogyó , sütőtök , rebarbara , borsó , spenót , paradicsom és a cukkini . Azt is fogyasztani vaj, majonéz, olíva olaj és a növényi olajok .
2

Go bevásárlás a listát, és vásárolni a különböző megengedett élelmiszerek magadnak bőséges étkezési lehetőségek alatt kéthetes indukciós fázis .
3

megszabadulni a hűtőszekrény , fagyasztó , szekrények és kamra az élelmiszerek, amelyek nem az élelmiszer- listán. Adja meg az élelmiszereket el, vagy dobja el őket - csak hogy megszabaduljon az ilyen élelmiszerek, így nem érzi a kísértés, indukciós fázisában .
4

enni három normál étkezés vagy öt kis étkezés naponta . Ne engedje, hogy több mint hat órán között eszik a nap folyamán .
5

Fogyasszon 4 és 6oz a fehérjetartalmú ételek minden étkezés . Adjunk hozzá egy adag vaj vagy olaj a élelmiszerek , hogy azok élvezetes .
6

Osszuk fel a 20g szénhidrát étkezést egy egész napot . Legyen 12 és 15 g ilyen szénhidrátok "alapítvány zöldségek" . Alapítvány zöldségek közé lucerna csíra , zeller , saláta , uborka , gomba , paprika és a retek . A fennmaradó szénhidrátok jöhet a többi zöldség szerepel a jóváhagyott élelmiszer- listát.
7

Élvezze az akár 4oz sajt az élelmiszer lista és más kisebb élelmiszer búcsúk , mint a fekete vagy zöld olajbogyó , a fele avokádó , tejföl vagy citromlé -, de meg kell adni a szénhidrátok ezeket az élelmiszereket a 20g napi limit .
8

szukralóz, stevia , szacharin vagy xilit , ha akarod , de nem több mint három adagot naponta . Minden adag számít 1 g szénhidrát .
9

ital 64oz víz vagy gyógynövény tea minden nap, hogy a kiszáradás megelőzése .
10

kell menni a második szakaszban , miután elért jelentős fogyás, amikor a szénhidrát utáni sóvárgás oszlatni , és ha szeretnél több élelmiszerek megválasztására . Maradj indukciós , ha nem sokat veszített súlyt , vagy ha még mindig van egy jelentős mennyiségű súlyt veszíteni .