Hogyan működik a No szénhidráttartalmú diéta munka?

A " no- szénhidrát diéta" ​​egy helytelen elnevezés . Ez gyakorlatilag lehetetlen, hogy megszüntesse az összes szénhidrát a diéta. A No- szénhidráttartalmú diéta valójában egy alacsony szénhidráttartalmú diéta . Az alacsony szénhidráttartalmú diéta megy a sok neve van. Az Atkins diéta a legnépszerűbb , de mások , többek között a South Beach , Sugar Busters , Protein Power, a zóna és a Stillman táplálkozás hangsúlyozása csökkenti szénhidrátokat minimális. Néhány hozzá fehérjék, néhány alacsonyabb zsír , néhány támaszkodnak korlátlan zsírok és fehérjék segítségével fogyókúrázók marad a diéta. Ezek a diéták kimutatták, hogy hatékony legyen , hanem jelenthet fogyókúrázók némi kockázatot. Mechanizmus

alacsony szénhidráttartalmú étrend értékesített képes megváltoztatni a szervezet "kémia " okoz fogyás . Mi is történik valójában az, hogy nem kapnak elegendő szénhidrát diéta a szervezet megfelelő működéséhez . Ennek hatására a szervezet szénhidrát égetése tárolja a glikogén az energia . Amikor a test éget glikogén , szabadul fel a víz , és kapsz egy drasztikus kezdeti tömegének csökkenése elején a diéta . A súly csökkenés nagyrészt a víz , de ösztönzi a Dieter ragaszkodni a diéta .
Jó szénhidrát?

Sok alacsony szénhidráttartalmú étrend úgy hangzik , mint az összes szénhidrát rossz neked , és helyettesíti a magas zsírtartalmú, magas fehérje- rendszereket. Ha úgy gondolja, a zsíros ételek jó neked , akkor már valószínűleg nem figyel táplálkozási kutatás a múlt században. A magas zsírtartalmú étrend növeli a szívbetegségek kockázatát drámaian , függetlenül testsúly. Nem minden szénhidrát rossz . Sok orvos ellenzi a zárják ki ezeket a "jó szénhidrát " minden diéta. A teljes kiőrlésű gabonák , egyes zöldségek, gyümölcsök , rizs, bab , tészta és a burgonya , amelyek általában nem vonatkoznak ezek a diétákat is általában gazdag antioxidánsokban, vitaminok, rostok , flavonoidok , amelyek elengedhetetlenek a megelőzés a szívbetegségek és a rák .

Alternatívák

Tanulmányok 2007-ben és 2008 kérdéseit a Journal of the American Medical Association azt mutatták, hogy az úgynevezett mediterrán diéta , amely nagyon sok gyümölcs és zöldség , hal, egészséges zsírokat , mint az olívaolaj , a diófélék és a kis adag hús , ugyanolyan hatékony, mint az alacsony szénhidrát fogyás és kétségkívül egészségesebb. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend nem csökkenti a triglicerid-szintet és javítja a HDL és az LDL -koleszterin szintjét. Egy másik tanulmány az azonos időkeretben úgy találta, hogy a legjobb diéta lehet, hogy függ a hormonok reagál a tested. Az emberek a magas inzulinszint nagyobb súlyt veszít az alacsony szénhidráttartalmú étrend , mint az alacsony zsírtartalmú is. Azok, akik az alacsony inzulinszint veszíteni körülbelül ugyanaz mindkettő. A hatás a low-carb/high-protein-and zsírtartalmú étrend a kiszolgáltatottság a szívbetegségek és a rák még mindig értékelik .
Ajánlások

Míg testtömeg fontos tényező a jó egészség megőrzéséhez , táplálkozási és a kutatók azt sugallják, hogy a rendszeres testmozgás és fenntartása a magas minőségű étrend sokkal fontosabb az egészség és a betegségek megelőzése , mint tartja a súlyát, vagy az alatt egy bizonyos ajánlott jutalom . Az alacsony szénhidráttartalmú étrend nyújthat egy eszköz a gyors fogyás felkészülés a műtét , vagy ha extrém súly válik életveszélyes , de az még nem dőlt el , hogy vajon az alacsony szénhidráttartalmú étrend legyen állandó életmód választása , vagy sem.