Egészség és a Betegség
> A. 30 perc közepes intenzitású testmozgás heti 5 napon.
B. 60 perc erőteljes intenzitású edzés heti 3 napon.
C. 150 perc közepes intenzitású edzés vagy 75 perc erőteljes intenzitású gyakorlat hetente.
D. 300 perc közepes intenzitású edzés vagy 150 perc erőteljes intenzitású gyakorlat hetente.
Mi a legjobb gyakorlat a kalóriák elégetésére?
> A. Aerob gyakorlatok, például gyaloglás, futás vagy kerékpározás.
B. Erősítő edzés, például súlyemelés vagy testsúlyos gyakorlatok.
C. Nagy intenzitású intervallum edzés (HIIT), felváltva rövid intenzív edzés és rövid pihenő időszakok között.
D. Jóga vagy Pilates.
Mi a legjobb napszak az edzéshez?
> A. Reggel, reggeli előtt.
B. Délután, ebéd után.
C. Este, vacsora után.
D. A nap bármely szakában, amikor az Ön számára megfelelő.
Mi a legjobb módja annak, hogy lehűljön edzés után?
> A. Vegyünk egy hideg zuhanyt vagy fürdőt.
B. Üljön vagy feküdjön le hűvös helyen.
C. Igyon sok hideg vizet.
D. Végezzen enyhe nyújtást.
Mire kell a legfontosabb emlékezni edzés közben?
> A. Hallgasson a testére, és álljon meg, ha fájdalmat érez.
B. Igyon sok vizet edzés előtt, alatt és után.
C. Edzés előtt melegítsen be, és utána hűtse le.
D. A fentiek mindegyike.
Átlagosan hány lépést kell megtennie egy személynek naponta?
> A. 10 000 lépés
B. 12 000 lépés
C. 15 000 lépés
D. 20 000 lépés
Mi a legjobb módja az edzési rutin intenzitásának növelésére?
> A. Növelje az edzések időtartamát.
B. Növelje az edzések gyakoriságát.
C. Növelje az edzések intenzitását.
D. A fentiek mindegyike.
Mi a legjobb módja annak, hogy motivált maradjon az edzéshez?
> A. Tűzz ki reális célokat.
B. Keress egy gyakorlótársat.
C. Tedd a gyakorlatot a napi rutinod részévé.
D. A fentiek mindegyike.
Mi a leggyakoribb edzéssel kapcsolatos sérülés?
> A. Ficamok
B. Törzsek
C. Törések
D. Agyrázkódás
Mi a legjobb módja az edzéssel kapcsolatos sérülések megelőzésének?
> A. Edzés előtt melegítsen be, és utána hűtse le.
B. Használjon megfelelő formát edzés közben.
C. Hallgasson a testére, és álljon meg, ha fájdalmat érez.
D. A fentiek mindegyike.