Atkins Diéta & amp; Étkezés Tippek

Az Atkins diéta alapja az az elv, hogy ha túl sok szénhidrátot ( szénhidrát ) fogyasztunk , a test éget néhány ilyen szénhidrát, de fordul a többségük a zsír tárolja a szervezetben. Az Atkins diéta azt tanítja, hogy az evés kevesebb szénhidrátot is a szervezetnek egy szénhidrát /zsír - tároló gép egy zsírégető gép . Atkins Táplálkozási Megközelítés : Matton

Az Atkins diéta , eszik szerint az Atkins élelmiszer-piramis , amely úgy néz ki, egy kicsit más, mint a hagyományos élelmiszer-piramis . Az Atkins diéta összpontosít eszik több sovány húst, zöldséget és kevesebb szénhidrátot . Fehérje teszi ki az alsó az Atkins élelmiszer-piramis , a leveles és zöld zöldségek , mint a következő szintre , akkor a gyümölcsök, akkor zsírosabb zöldségek és a tejtermékek , mint a sajt és a bab , a teljes kiőrlésű élelmiszerek, mint a rizs és a kenyér a tetején a piramis .
Atkins 1. fázis : Matton

az 1. szakaszban az Atkins diéta dolgozik emeli a zsírégető erejét a test a két hét alatt . Meg kell , hogy csökkentse a szénhidrát bevitel csak 20 gramm naponta . Kenyér, tészta , cukor töltött péksüteményeket válik egy nem-nem , és gyümölcsök és diófélék nem kell enni vagy az 1. fázisban Ehelyett hangsúly eszik sovány fehérje , leveles zöldek , színes zöldségek és a jó zsírok, mint például olaj .
Atkins 2. fázis : Matton

tovább korlátozza a szénhidrát bevitelt , és adjunk hozzá gyümölcs és dió a diéta a 2. fázisban az Atkins diéta . Azt is lassan hozzá szénhidrát formájában teljes kiőrlésű gabonák , mint például a teljes kiőrlésű kenyér . Ezt meg kell tenni lassan , így megtudhatja, milyen sok szénhidrátot enni és még fogyni .
Atkins 3. fázis : Matton

A 3. fázisban az Atkins diéta Folytatás hozzá jó szénhidrát a diéta minden héten, amíg el nem éri az Atkins Szénhidrát Equilibrium . Ez az a pont, ahol lehet enni szénhidrátot , és nem veszít vagy szereztek súlyát. Ez tekinthető a megelőző karbantartási időszak , ahogy azt kell tudni , hogy hány szénhidrátot lehet enni , hogy fenntartsák a testsúly , ha el nem éri a cél súly .
Atkins 4. fázis : Matton

élettartam karbantartás , amit 4. fázis az Atkins diéta van szó. Meg kell lennie a cél súlyát , amikor belép ebben a fázisban . Meg kell venni az étkezési tervet Önnél a másik három fázis , és használja azt a karbantartási terv és módja az evés , a többi az életét.
Atkins étkezési tippek

tartani az élelmiszer napló nyomon követni , hogy mit eszik . Ez hasznos lesz annak meghatározásában, ha eléri az Atkins Szénhidrát Equilibrium . Plan ételek, középre egy sovány fehérje és a leveles vagy színes zöld . Ez segít , hogy eszik a jobb oldalán az Atkins élelmiszer-piramis . Megtalálható elfogadható élelmiszer listák fázis az 1., 2. és 3. az Atkins honlapján . Ott is vannak receptek az Atkins helyszínen, hogy segít megtervezni étkezést .