Hogyan felszámolásának a Plateau az Atkins diéta

eltalálása fogyás fennsíkon , míg az Atkins diéta nagyon frusztráló , különösen, ha már nagyon keményen dolgozott , és ért el nagy fogyás , hogy egy nap csak úgy tűnik, hogy hagyja abba. Van azonban több okból is a fogyás lehet állítani, és több szempontból is , hogy útnak indul a fogyás motor újra. Utasítások
leküzdése a fennsíkon Atkins
1

Ellenőrizze a rejtett források szénhidrát .

Idővel, akkor kezdenek gondolkodni , hogy tudod, hogy az étrend -and- out és már nem kell nyomon követni a szénhidrát , mert ismeri , milyen élelmiszerek tartalmaznak őket . Azonban , ha bejön egy fennsíkon , próbáld megy vissza az alapokhoz, és kutatja az élelmiszerek eszel evés előtt őket .

Persze , nem igazán kell, hogy ezt a hús vagy a tojás vagy a legtöbb Whole Foods , de tudtad, hogy még a kis mennyiségű barbecue szósz , ketchup és salátaöntetek is tartalmaz elég szénhidrátot , hogy dobja ki a táplálkozási erőfeszítéseit ? Talán már váltott a márka a salátaöntet , amivel vásárolni, és enni kezdett valamilyen cukormentes cukorkát. Ezek a termékek több szénhidrátot , mint gondolnánk, így ellenőrizni a címkéket , és írja le mindent eszik néhány napig , hogy ha te fogyasztó rejtett szénhidrátot .
2

Ne hagyja ki étkezést , vagy snack .

része az oka annak, hogy Atkins működik olyan jól , mert ez tartja a vércukorszintet, az alacsony és egységes egész nap. Ha éhező magad , akkor is, ha nem veszik észre, a szervezet váltani zsírégető üzemmódban zsírraktározó módban. A szervezet rendelkezik egy beépített mechanizmus, amely okozza, hogy energiát és kevesebb kalóriát éget , ha azt hiszi, hogy éhezik . Provokálni az anyagcsere , próbálja sunyi néhány extra szénhidrát -barát snackek a nap folyamán , hogy megbizonyosodjon arról , hogy a zsírégető gép jól táplált , és nem elakadt .
3

Nézd meg kávé, tea és üdítő bevitel .

is iszik édesített mesterséges , kalória -és szénhidrát-mentes édesítőszerek is megnövelheti az inzulin termelés és elhárít folyamatos fogyás . A koffein ezeket a termékeket is befolyásolhatja a vércukorszintet . Ha iszol egy csomó ilyen termékek , próbálja megszüntetik vagy csökkentik őket megtörni a fennsík .
4

Vigyázz a sóbevitel .

Lehet, hogy visszatartja a vizet , ha elfogyasztása is sok nátriumot . A felesleges vizet vezethet túlsúly és a fogyás standokon. Ha úgy gondolja, lehet, hogy fogyaszt túl sok a nátrium , próbálja nézni , hogy hány magas nátriumtartalmú élelmiszerek, mint a húsleves , fűszerek , szószok, mártások és sajt eszik. Próbálja meg a nátrium- bevitel mellett 2400mg naponta szerint a Mayo Klinika .
5

Határozza meg , ha a túlevés.

Bár Atkins nem teszi szükségessé a számláló a kalóriát a legtöbb ember , vannak olyan egyének, akik vagy ellenállóvá válnak a fogyás . Ezen személyek, kalória segít nekik megtörni a fennsíkok . A legtöbb ember számára , attól függően, hogy a fizikai aktivitás szintje , 1500 és 2000 kalória naponta elegendő .