Atkins diéta Cons

Mint az egyik első alacsony szénhidráttartalmú étrend a piacon , akkor valószínűleg tudja, egy (vagy több ! ), Akik megpróbálták használni Dr. Atkins diéta , hogy lefogy. Bár az Atkins diéta minden bizonnyal eredményezhet jelentős fogyás , ha követi az előírásoknak megfelelően, aligha terv nélkül hibákat. Mivel figyelmeztette a forearmed van lehetőség negatívokat , hogy fontolja meg , mielőtt elindulna az Atkins diéta. Körülbelül az Atkins diéta

Az Atkins diéta a négy különálló fázisban . Az első fázis tart két hétig , és úgy tervezték, hogy átmenet a test szénhidrát - égő a zsírégető üzemmódba . Ez idő alatt, nem több, mint fogyasztanak 20 gramm szénhidrát naponta. Ezt követően , akkor beköltözik a második fázis , mely idő alatt a szénhidrát korlátozás megduplázza a 40g - fenntartása ebben a fázisban , amíg meg nem csak néhány fontot a cél súlyát. Ezen a ponton , akkor adjuk meg harmadik fázis , lassan emelni a szénhidrát marad, amíg meg nem találja a pont, ahol csak veszít nagyjából heti egy fontot , megtartva ezt az összeget , amíg végül elérje a cél súlyát. Végül , a negyedik szakaszban , hogy újra növelik szénhidrát , amíg te nem vagy se egyre sem fogyás , maradt ebben a szakaszban a végtelenségig.
Bland élelmiszerek megválasztására

egyik fő oka a panasz egyének az Atkins diéta , hogy szinte minden alacsony szénhidrát , magas zsírtartalmú ételek viszonylag unalmas. Ahogy lesz enni alig több , mint a sima húsok, sajtok , és a dió , íze az egyik összetevője a diéta, amely súlyosan hiányzik . Ez különösen igaz, ha figyelembe vesszük, hogy a legtöbb preferált fűszerek ( pl. ketchup és steak szósz ) tilos miatt szénhidrát tartalmát , így ha kevés , hogy várom, hogy kivételt végtelen év azonos ízeket.


Limited Food Choices

elsődleges bírálatok ellen, az Atkins diéta, hogy az általa kínált kevés az élelmiszer-választást . Mint Atkins állítólag több, mint egy diéta , hanem egy életforma , akkor lenne több értelme , ha nem szorultak fogyasztó ugyanazt a maroknyi élelmiszerek újra és újra . Sajnos azonban , szénhidrát -tartalmú ételek sok , míg az alacsony szénhidráttartalmú ételek kevés. Ez repetitiveness mind az élelmiszer- választás és az élelmiszer íze vezet sok kóbor az étrendből hosszú távon , mivel még fűszerek előbb-utóbb lesz gépies , ami a fogyás céljait , hogy végre megadja magát az unalom.
Társadalmi nehézségek

másik probléma által elszenvedett az Atkins diéta , hogy a társadalmi kirekesztés . A legtöbb társadalmi rendezvények ( céges partik , születésnapok, ünnepek ) összpontosít élelmiszerek - különösen , szénhidrát - megrakott étel. Nehéz , hogy kövesse egy diéta , amely ellentétes a kulturális normák , így alacsony szénhidráttartalmú étkezési terv egyik mentálisan gyötrelmes tervezi , hogy kövessék .
Lehetséges egészségügyi problémák

Végül , az írott, az Atkins terv nem tesz különbséget a különböző típusú zsír. A túlzott fogyasztását, telített zsírt is összefüggésbe hozták a magasabb koleszterinszint és a fokozott a szívbetegség , válogatás nélküli ragaszkodás a terv vezethet hosszú távú egészségügyi problémák le a pályáról . Nincs tanulmány bizonyítja a hosszú távú hatások (azaz több mint 10 év ), a magas zsírtartalmú étkezés az egyének , ezért legyen óvatos az alábbi Atkins ahogy lehet, hogy a kereskedelmi rövid távú súlykontroll a hosszú távú egészségét.