Hogyan lefogy Atkins evés nélkül sok zsír

Miután az Atkins diéta lehet egy nagyszerű módja annak, hogy lefogy, de ez nem tartalmaz sok zsírt . Vannak, akik szeretnék követni az alacsony szénhidráttartalmú diétát , mint az Atkins terv, de nem kell enni a zsíros ételeket. Lehetőség van enni a diéta , amely mind az alacsony szénhidrát -és alacsony zsírtartalmú , de nem kell figyelemmel kíséri , mit eszik szorosan kell róla, hogy eszik elegendő kalóriát . Anélkül, hogy sok a zsír , az Atkins diéta lehet veszélyesen alacsony kalóriatartalmú . Utasítások
1

enni a jobb húsok . Válassza ki a sovány húsokat , mint a csirke , pulyka és a hal. Meg lehet enni , mint sok ilyen , mint szeretné . Készítésekor ilyen húsra , ne felejtsd el használni módszereket, amelyek az alacsony zsírtartalmú is, mint például a grillezés helyett sütés .
2

készítsünk nagy saláták ecetes alapú öntettel . A legtöbb saláta zöldségek alacsony szénhidráttartalmú , és lehet enni őket az Atkins diéta, különösen a későbbi szakaszaiban . Salátaöntetek, azonban adhat zsír-és kereskedelmi készített alacsony zsírtartalmú salátaöntetek további szénhidrát . Ennek elkerülése érdekében , hogy a saját ecetes öntettel használni a salátával.
3

választása egészséges zsírok , ha nem eszik zsírt . Ez egészséges tartalmaz néhány zsír a diéta . Például, ha el akarja kerülni a hidrogénezett olajok is megtalálhatók a margarint . Ne félj , bár, hogy enni egészséges zsírok , mint a dió és avokádó alkalmanként.
4

Kiegészítés az étkezés protein shake . Amikor a következő alacsony zsír-és alacsony szénhidráttartalmú diétát , akkor szeretnénk , hogy megbizonyosodjon arról , hogy Ön kap elég kalóriát . Remek lehetőség, hogy ezt keresztül protein shake . Egyszerűen keverje össze a port vízzel, és van egy magas fehérje snack. Ha vásárol egy fehérje shake , ellenőrizze a tápértékkel kapcsolatos információkat , mert néhány márka magas szénhidrát .