Leírása Atkins diéta

Az Atkins diéta alapja az a gondolat, hogy ha az elfogyasztott kevesebb szénhidrátot , a szervezet kell , hogy zsírt éget , mint üzemanyag . Megváltoztatásával a diéta , a szervezet átvált egy szénhidrát - égő gép egy zsírégető gépet, és így elveszíti a tárolt zsírt. Az Atkins diéta alacsony szénhidráttartalmú diéta, amely négy fázisban . Fázis

Az első fázis az indukció, amely két hétig tart . Ez idő alatt , akkor legfeljebb 20 nettó taxik naponta. A második fázis a folyamatos fogyás ( OWL ) fázis . Ez a szakasz tart, ameddig tart, hogy 10 kiló a cél súlyát. Ez idő alatt , akkor növeli a szénhidrát fogyasztás 5 háló gramm naponta , hogy egy pont , amely kifejezetten úgy, hogy továbbra is fogyni .

A harmadik fázis a pre- fenntartó fázisban . Ez a szakasz segít elveszíteni az utolsó 10 £ egy lassú hozzáadása közben több jó szénhidrát a diéta , amelynek mértéke 10 nettó szénhidrát minden nap. Maradj a harmadik fázis , amíg el nem éri azt a pontot , ahol már nem a fogyásban.

Fázis négy az élettartam fenntartó fázisban , ahol elfogadják az új , egészséges módja az evés állandó jelleggel , így nem tudja kihasználni hátulról bármilyen a testsúly . Ezen a ponton a napi szénhidrát-bevitel valószínűleg között 40-120 net gramm.
Szénhidrátok és zsírok

Atkins diéta intézkedések nettó szénhidrát, mely a szénhidrát-tartalom az élelmiszer mínusz a rosttartalma . Jó szénhidrátokat, mint például a talált zöldségek és teljes kiőrlésű gabona ösztönzik . Szénhidrátok keményítőtartalmú élelmiszerek és édességek törölni, vagy szigorúan korlátozott.

Atkins diéta hangsúlyozza a használata az egészséges zsírok a vércukorszint , és kielégít az étvágyat . A jó zsírok származik olajbogyó, olívaolaj , a tojás és a sovány hús . Nagy mennyiségű telített zsírt nem ösztönzik.
Élelmiszerek megengedett

Baromfi , hal és hús nem tartalmaz szénhidrátot. Ezek arra ösztönzik az Atkins diéta . A feldolgozott hús, sonka, szalonna adalékanyagokat tartalmazó szénhidrát így ezek a húsok, valamint a felvágottak el kell kerülni . Tojás főtt bármilyen stílusban engedélyezett . Sajt kell korlátozni mintegy 3-4 oz. Minden nap óta 1 oz . sajt durván 1 gramm szénhidrátot .

Az Atkins diéta hivatalos honlapján , meg kell fogyasztani 12-15 nettó szénhidrát minden nap zöldséget. Alkohol korlátozódik során az első két hét során az indukciós fázisban a diéta. Ezt követően, az alkohol megengedett korlátozott mennyiségben mindaddig, amíg ez a bor, sör, alacsony szénhidráttartalmú vagy alkohollal keverve egy alacsony szénhidráttartalmú ital. Egyéb italok megengedett a húsleves, szódát , tejszín, tej , szóda étrend , gyógytea -, víz- és koffeinmentes kávét és teát .