Egészség és a Betegség
1. Egyél egészségesen: A gyümölcsökben, zöldségekben és teljes kiőrlésű gabonákban gazdag étrend segíthet a fehérje C szintjének növelésében. A különösen magas C-fehérje tartalmú élelmiszerek közé tartoznak a következők:
* Szójabab
* Tofu
* Tempeh
* Navy bab
* Vesebab
* Pinto bab
* Fekete bab
* Csicseriborsó
* Lencse
* Dió
* Magok
* Olívaolaj
* Hal
* Csirke
* Sovány marhahús
* Tojás
2. Foglaljon rendszeres testmozgást: A testmozgás javíthatja a keringést és csökkenti a gyulladást, és növelheti a protein C szintjét. Törekedjen legalább 30 perc közepes intenzitású testmozgásra a hét legtöbb napján.
3. Az egészséges testsúly fenntartása: A túlsúly vagy az elhízás csökkentheti a Protein C szintjét. A fogyás segíthet növelni a C fehérje szintjét.
4. Szokjon le a dohányzásról: A dohányzás károsíthatja az ereket és csökkentheti a protein C szintjét. A dohányzás abbahagyása javíthatja a vérkeringést és növelheti a fehérje C szintjét.
5. Csökkentse az alkoholfogyasztást: A túlzott alkoholfogyasztás károsíthatja a májat és csökkentheti a fehérje C szintjét. Az alkoholfogyasztás korlátozása javíthatja a májműködést és növelheti a fehérje C szintjét.
6. Szedjen C-vitamin- és cink-kiegészítőt: A C-vitamin és a cink szintén segíthet a C-fehérje szintjének növelésében.
7. Csökkentse a telített zsírok bevitelét: A telített zsírokban gazdag étrend csökkentheti a fehérje C szintjét. A Protein C szintjének növelése érdekében csökkentse a vörös hús, a feldolgozott hús és a teljes zsírtartalmú tejtermékek bevitelét.
8. Csökkentse a transzzsírok bevitelét: A transzzsírok csökkenthetik a fehérje C szintjét. A Protein C szintjének növelése érdekében kerülje a transzzsírokat tartalmazó ételeket, például a margarint, a zsíros ételeket és a sült ételeket.
9. Hagyja abba az orális fogamzásgátlók használatát :egyes orális fogamzásgátlók csökkenthetik a Protein C szintjét. Ha orális fogamzásgátlót használ, és alacsony a fehérje C-szintje, beszéljen kezelőorvosával az egyéb fogamzásgátló lehetőségekről.
10. Bizonyos gyógyszerek :Egyes gyógyszerek, amelyeket a vér koleszterinszintjének csökkentésére használnak, mint például a sztatinok, szintén segíthetnek növelni a fehérje C szintjét. Kérjen tanácsot orvosától.
11. Ösztrogénpótló terápia :A tanulmányok azt mutatják, hogy a menopauza utáni ösztrogénpótló terápia pozitívan befolyásolhatja a fehérje C szintjét a hormonpótló terápiában részesülő nőknél.
Ha alacsony a fehérje C szintje, kezelőorvosa javasolhat egyet vagy többet ezek közül a stratégiák közül, hogy segítse a szint növelését.