Mennyi fehérje lehet enni az Atkins diéta?

Az Atkins diéta emelkedett népszerűsége az 1990-es években , és a feltevést, hogy korlátozza a szénhidrátok és egyre a legtöbb kalóriát a fehérje volt a kulcsa annak, fogyás és jó egészséget . Bár a diéta nem korlátozza a fehérje vagy zsír bevitelét , ez nem a stressz evés érzékeny részeket , és korlátozza vagy megszünteti Rántott ételek. Történet

Atkins diéta alapította Dr. Robert Atkins , a kardiológus , aki kifejlesztette a terv a 1970-es években egy kísérletet, hogy lefogy magát. Atkins azt állította, a magas fehérjetartalmú ételeket evett a diéta lehetővé a test éget elraktározott zsírt , inkább , mint a glükóz , az energia. Más, hasonló alacsony- közepes szénhidrát terveket , mint például a South Beach diéta hamarosan követte , azért, hogy Atkins " elméletet , hogy a szénhidrát bevitel valójában rosszabb a test , mint a zsír .
Plan

emberek az Atkins diéta szabadon enni majdnem minden fehérje dúsított termék, feltéve, hogy nem sült vagy rántott . Foods A terv többek között csirke, pulyka, hamburger , tojás és nonstarchy zöldséget . Kenyerek , tészták , gabona-és egyéb liszt alapú élelmiszerek szinte teljesen tilos , csakúgy, mint a cukor és a koffein . Ez lehetővé teszi , hogy valaki az Atkins tervet, hogy elkerüljék voltam éhes , mégis lefogy. Más szóval , ha valaki a terv arra ösztönzik, hogy enni fehérje .
Protein

Protein a vágott az Atkins diéta , és bebizonyosodott, hogy segítsen az izmok és lebontják a zsírt. Az emésztő-, légző-és immunrendszert is támaszkodhat fehérje működését. Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma ajánlja különböző mennyiségű fehérje alapján a kor és a nem , általában bárhol 46-56 gramm naponta . Másrészt , az Atkins diéta azt sugallja, 130-160 gramm naponta .
Aggodalmak

kritikusok a Atkins diéta azt sugallják, a zsírégetést , hanem , mint a glükóz energia - - ez a folyamat az úgynevezett ketózis --- káros lehet a vesére és a májra . Ketózis lehet kerülni fogyasztásával legalább 100 gramm szénhidrátot naponta. Azonban , az Atkins tervet határértékeket szénhidrát bevitel kevesebb, mint 20 gramm per nap során az első két hét, és körülbelül 50 gramm alatt folyamatos szakaszában. Orvosi szakértők is aggodalmukat fejezték ki a hatását a táplálkozás és a támogatás a zsír -bevitel a szív .
Side Effects és következtetések

nagy mennyiségű fehérjét eredményezhet a mellékhatások kezdve fejfájás székrekedés akne . Az emberek követő Atkins terv ismert, hogy ilyen tüneteket tapasztal , különösen az első két hétben , más néven a " indukciós " fázisban . Ez akkor is , amikor a legtöbb fogyás azt mondják, hogy előfordulhat. Ami , hogy mennyi fehérjét lehet enni az Atkins diéta , nincs hivatalos limit . A terv csak bizonyos körüli korlátozása szénhidrát, és azon túl , hogy hangsúlyozza az ötlet az evés érzékeny részeinek a nap folyamán .