Mi Foods egy jó fehérjeforrás ?

Az emberi szervezet a fehérje minden sejt az emberi szervezetben . Nem csak építeni és javítási izom , porc és szövet , hanem a gyártók hormonok, enzimek és más test vegyszerek . Sok közös ételek kiváló forrásai e fontos makroelemek . Steak : Matton

Mivel az ajánlott napi bevitel tanácsolja 58 g nő és 68 férfi , a hátszín steak egy jó választás a sovány fehérjét . Három uncia csomag 26 g fehérje , 0 szénhidrát , és 10 százaléka a napi ajánlott vas .
Chicken

Egy csirkemell megközelítőleg 40 g fehérje . A húst egy csirke mell is nagyon sovány , 5 g zsír , vagy kevesebb. Sötétebb darabok , mint a láb , tartalmazzák közel azonos mennyiségű fehérje ( 38 g ) , de magasabb zsírtartalmú , nagyjából 12 g .
Pork

Sertés szűzpecsenye , szikár, amely csak 121 kalóriát tartalmaz 100 g . Szintén itt található 22 g fehérje , 0 g szénhidrát , és csak 57 mg koleszterin .
Eggs

Egy nagy tojás tartalmaz csak 77 kalóriát és 6 g fehérje . Tojás helyettesítő is egy járható út , mivel 100 g tartalmaz 12 g fehérjét és mindössze 84 kalóriát tartalmaz.
Mixed Nuts

Vegyes dió kiváló és kényelmes fehérjeforrás . Mandula , mogyoró és pisztácia tartalmaznia 20 g fehérje egy adag .