Ingyenes gyors fogyás étrend

Bár sokan úgy érzik, hogy kell pénzt költeni , hogy minőségi étrend és a táplálkozási információkat , ez nem feltétlenül van így. Van rengeteg ingyenes tájékoztatást az interneten neves dietetikusok , táplálkozási és egészségügyi szervezetek . Az egyetlen feladat a szitálás keresztül ezt az anyagot , hogy megtalálják a lényeges pontokat , amelyek beleolvadnak a teljes értékű tervet. A gyors fogyás diéta nem kell támaszkodnia a trükkök , hogy hatékony legyen - csak a jól bevált étkezési stratégiákat , hogy maximalizálja a lehetséges haladás . Thermogenic Diet

Amikor eljön az ideje, hogy lefogy , akkor minden lehetséges trükköt , hogy maximalizálja a zsírégetést , miközben minimálisra csökkenti a veszteség a szálkás izomzatnak . Az egyik módja , hogy bele ezt az ötletet egy ingyenes fogyókúra , hogy alkalmazzák a koncepció thermogenics - felhasználva az élelmiszer , hogy növelje anyagcsere-folyamatokat , így a fokozott kalória kiadások nélkül extra erőfeszítést .

A legjobb módja annak , hogy használja thermogenics is azáltal, hogy bőséges mennyiségű fehérje a diéta . A fehérje a leginkább termogenikus a makro , az , hogy a test keményebben dolgozik ( égő több kalóriát ) emészthető fehérje , mint bármi mást csinál . Minden ételt eszel diétázás közben kell állnia legalább 20 g sovány fehérjét ( pulyka, csirke , hal vagy sovány hús) . Ez az anyagcseréd erős egész nap, segít , hogy a testzsír gyorsabb. Egészítik ki a termogenikus étrend , kombinálja a sovány fehérjeforrás a zöld növényi és természetes szénhidrát ( pl. zab , barna rizs vagy édesburgonya ) . Fogyasztása minden étkezés ez az arány segít csepp súlya gyorsan anélkül, hogy olcsóbb ha egy fillért kiegészítőket vagy egyéb táplálkozási termékek .
Glikémiás index diéta

A glikémiás index egy léptékű , hogy az intézkedések hogyan súlyosan bizonyos szénhidrátok befolyásolják a vércukorszintet. Az alacsonyabb és egyenletes vércukorszint egész nap , annál könnyebb az, hogy súlyt le a keretet . Továbbá, az alacsony glikémiás index étrend segít , hogy kivédjék betegségek, mint a cukorbetegség és a szívbetegségek . Az utolsó előny, hogy a glikémiás index diéta , hogy az teljesen ingyenes - az egyetlen számla lesz a bolt .

A glikémiás index diéta helyettesítő diéta, ami azt jelenti, hogy helyettesíti egészségtelen ( high - GI ) szénhidrátok vércukor- barát ( alacsony GI ) szénhidrát. Ez azt eredményezi, hogy a gyors fogyás és stabilizált energia szintje a nap folyamán. Követni a glikémiás index diéta, teljesen távolítsa el a következő élelmiszereket az étrendünkből : fehér liszt elemek, cukrok és az összes feldolgozott élelmiszerek . Helyettesítő további teljes kiőrlésű gabonák , gyümölcsök és zöldségek helyett . Egészítik ki a diéta sok sovány fehérjét (tudod kihasználni a termogenikus hatását protein itt is ) és az egészséges zsírok ( olajok, dió , hüvelyesek és avokádó ), az optimális eredmény , amelynek célja, hogy fogyasztanak az egyensúlyt a három makro minden étkezés .