Egészség és a Betegség
fogyni egészségesen , akkor vegye a kevesebb kalóriát, mint amennyit üzembe out. Elveszíteni £ 1 hetente , vágott 500 kalória a napi kalóriabevitel . A diéta kell állnia a sovány húsok, gyümölcsök, zöldségek , teljes kiőrlésű gabona és az egészséges zsírok . Vágás minden zsír ki a diéta káros lehet . Az egészséges zsírok kell, hogy származzon növényi termékek, mint avokádó és dió . Használjon olívaolajat a főzéshez , hanem más étolaj.
Megvonása magát az élelmiszerek tetszik csak visszafelé sül el a végén a nap. Kezeli rendben vannak, amíg csak megengedhet magának hébe -hóba .
Ugró étkezés nem segít a fogyásban , akkor valóban hízni . Ha a túlevés olyan kérdés az Ön számára, próbálja enni a kisebb étkezésre a nap folyamán , hanem a három fő étkezés . Tedd lemez fele zöldséget, egynegyede a teljes kiőrlésű gabonák és a negyede sovány fehérjék , mint a hal , pulyka és csirke. A reggeli az üzemanyag a nap , és egy része a reggeli rutin minden nap.
Próbálj meg inni nyolc pohár vizet naponta . Edzés közben , vagy ha meleg van odakint, igyon több vizet . Hallgassa meg a jelzések a szervezetből ; ha szomjas , akkor valószínűleg meg kell inni több vizet.
Exercise
gyakorlat nem kell bonyolult a fogyás . Walking 30 percet minden nap egy jó kiindulási pont . Séta az idő vagy a távolság öt-hat napot egy héten . A rendszeres testmozgás segít a fogyás . Ha meguntad a séta, próbálja séta /futás időközönként. Kezdjük azzal, gyalog 2 perc futás 30 másodperc . Van , hogy egy hétig , vagy amíg meg tudod csinálni kényelmesen , majd adjunk hozzá 30 másodperc kocogás és csökkenti a gyalogos a 30 másodpercet.
Szervezet részesül rendszeres testmozgás több mint egy út. A tüdő és a szív-és érrendszer erősebb lesz . Az akarat változást észlel a szervezetben. Akkor kapnak bizalmat , ahogy megjelenését . A helyes étkezés lehet egy kihívás , de ha egyszer elkezdi észrevenni a pozitív eredmények az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás , akkor ösztönzik majd maradni a pályán .