Módja, hogy fokozza az anyagcserét

Metabolizmus az a folyamat, a test használ törni ételt energiává. Az anyagcsere vagy fordítsa meg az ételt energiává azonnal fel kell használni , vagy a zsír kell tárolni későbbre. Ezért , ha van egy lassabb anyagcsere , akkor okozhat, hogy hízni . Számos lépés, amit megtehetsz, hogy fokozza az anyagcserét , és egyikük sem használatát igényli egy pirulát . Ne drasztikusan kalória

legnagyobb hiba az emberek, hogy próbálják növelni az anyagcserét , hogy elkezd enni nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend . Ez valóban az ellenkező hatást az anyagcserét, emiatt lelassul . Az anyagcsere reagál ilyen módon annak érdekében , hogy megőrizzék a kis mennyiségű energiát ez kap . Alapvetően a test megy éhezés mód , és azt hiszi, hogy meg kell őrizni az energia-és kevesebb kalóriát éget, a túlélés érdekében .
Egészségesen étkezni

Ahelyett, hogy evés drámaian kevesebb , akkor kell enni kis mennyiségben gyakrabban . Hasonlóképpen , győződjön meg róla , hogy reggeli minden nap , mivel étkezések kihagyása lesz ugyanaz a hatása az anyagcsere a vágás túl sok kalóriát . Ugró ételek is okozhatja, hogy overindulge később. Egyél teljes kiőrlésű élelmiszerek és egyéb összetett szénhidrátok, mint a zabpehely, zöldségek és gyümölcsök. Is, győződjön meg róla, hogy eszik elég fehérjét . Ezek az ételek több energiát igényelnek megemészteni . Próbálja csípős ételek , ha egy darabig . Ez okozza az anyagcsere , hogy keményebben dolgozik annak érdekében, hogy hűtse a test hőmérsékletét . Fűszeres ételek is elnyomja az étvágyat , így nem overindulge .
Igyál vizet

Alkoholfogyasztás a megfelelő mennyiségű víz elengedhetetlen , hogy minden egészséges életmód és szintén közrejátszhat a gyorshajtás az anyagcserét. Hideg a víz , különösen , lehet különösen hatékony , mert ez okozza a test kalóriát éget emelésével a testhőmérséklet . Szóval, próbáld inni az ajánlott hat-nyolc pohár naponta . Ön is szeretné kipróbálni iszik egy csésze zöld tea minden nap, mert segít több kalóriát éget .
Kap aludni

Győződjön meg róla, hogy egyre a megfelelő mennyiségű alvás. Megfosztva a szervezet alvás hatására az anyagcsere nehezen teljesítő normális funkcióit . Tehát ha lehetséges , meg kell kérni az ajánlott nyolc óra alvás minden éjjel .
Exercise

A legjobb dolog, amit tehetünk , hogy gyorsítsák fel a szervezet anyagcseréjét , hogy gyakorolja . Mind a súlyzós edzés és a szív-és érrendszeri testmozgás növeli a szervezet anyagcseréjét . Muscle használ több kalóriát, mint a zsír. Így cserélje ki a zsírt az izmok képzés súlyok 2-4 alkalommal egy héten, és több kalóriát éget . Növelje az összeg aerob testmozgás csinálsz , és adja meg az anyagcserét nagy lendületet . Ha a szervezet nem sovány , akkor több energiát igényel a fenntartása . A szervezet az energiát az edzés alatt , és továbbra is használják az energiát órákig utána.