Hozzászólás Terhesség Fogyás tippek

Az US Office a nők egészségéről , a nő számíthat arra, hogy veszíteni körülbelül 10 £ . közvetlenül a szülés után . Ugyanakkor a nők ne próbálja , hogy elveszíti a terhesség súlyát gyorsan ; Ehelyett kell összpontosítania beszedik , és megismerni az új baba . Időközben , terhesség utáni súlyt kell veszni fokozatosan történt . Ápolási

Súlykontroll Információs Hálózat azt mondja, hogy szoptató segít a nők elveszítik a terhesség súlyát , mert ahhoz sok energiát . Tény, hogy a mezőgazdasági minisztérium azt állítja, hogy a nők, akik a nővér kizárólag a három hónapnál hosszabb ideig fogja veszíteni nagyobb súlyt , mint a nők , akik nem.

Fontos megjegyezni, hogy a szoptató anyák kell fogyasztani 200 extra kalóriát naponta figyelembe veszik az extra energia igényeket.

US Office a nők egészségéről megjegyzi, hogy a nők nem diéta , amíg szoptat. Ehelyett meg kell várni, amíg a baba nem éri legalább két hónapos korban . Fogyás túl gyorsan hatással lehet az anyatej -ellátás, és ez viszont hatással lehet a baba növekedését .
Egészséges táplálkozás

szerint Súlykontroll Információs Hálózat , a nők akik nem szoptató kell enni 300 kevesebb kalóriát, mint ők, amikor terhes volt . Továbbá, a nők egy kiegyensúlyozott étrend, amely magában foglalja a sok rost .

Étkezés reggeli minden nap is fontos része az egészséges fogyás . A Súlykontroll Információs Hálózat kimondja, hogy a reggeli segít a szervezetnek , hogy ki az egészséges kezdet. Emellett eszik reggelit teszi a személy kevésbé valószínű , hogy sokat eszik később a nap folyamán .

Gyümölcslé el kell kerülni , mivel ez gyakran magas a kalória , de alacsony a táplálkozás. Ehelyett jobb választás lenne friss gyümölcs , vagy konzerv gyümölcsök, csomagolják a vízben.

Egészséges snack kell a kezét, hogy elkerüljék a kísértésnek, eszik túl sok édesség és a magas zsírtartalmú élelmiszerek . Emellett a nők csak akkor esznek, amikor éhesek , nem azért, mert unatkozik .
Gyakorlat tippek

testmozgás fontos része minden súlycsökkentő tervet. Azonban a nők időt vesz igénybe , hogy meggyógyítsa a szülést követően.

Súlykontroll Információs Központ azt mondja, hogy a mérsékelt fizikai aktivitás rendben van , de a nők kell várni 4-6 hetet , mielőtt csinál nagy intenzitású edzés. Amennyiben nem kell várni lassítja a gyógyulási folyamatot , ami a szövődmények .

A Mayo Klinika javasolja könnyű gyakorlatok, mint a séta a baba , az úszás és a szobakerékpár . Kemény mozgalmak, mint ugrás kerülni kell , kivéve, ha törli az orvos .

Edzés rövid üléseken is hasznos lehet , hiszen ez ad egy nő az ideje, hogy növeli az állóképességet .

Ha Ön szoptat , a takarmány a baba előtt edzés ülés kellemetlen érzés elkerülése érdekében .

fontos megjegyezni, hogy a nők nem veszít többet, mint 1 £ hetente a szülést követően.