Hogyan különbséget Set Points & Rendezése pontot Súlykontroll

Súlykontroll függ számos tényezőtől , beleértve a gyakran félreértett beállított és ülepítő pont , amelyek alapján a két ellentétes elméletek. Megértése a különbség segítségével több sikeres elvesztése vagy fenntartani a testsúly diéta és a testmozgás . A nagyobb méretű , ez a belátás segíthet megfordítani a jelenlegi elhízási járvány , amely az érintett több mint egyharmada a felnőttek 17 százaléka gyermek az Egyesült Államokban 2010-ben , szerint a Centers for Disease Control és megelőzés. Utasítások
1

a fogyás céljait azzal a céllal, ellensúlyozva a munkapont vagy rendezése pont , amelyben mind a funkció , mint a test termosztátot zsírsejt karbantartás . Az éhség és az anyagcsere szolgálnak eszközöket arra, hogy mindkét pontot . Szerint a Massachusetts General Hospital , a fő különbség a kettő között az , hogy a beállított pont genetikailag meghatározott és állandó , míg a betelepülő pontot ingadozik alapján a környezeti tényezők.
2

Növelje a fizikai aktivitás , és csökkenti a élelmiszer-bevitelt , hogy lefogy. Míg ez a megközelítés minden bizonnyal csökkenti a szervezet ülepítő pont , fogyás és fitness szakértő Lyle McDonald úgy véli, hogy ez a formula működik mindenkinek nem számít, milyen magas vagy alacsony az alapjel .
3

Kerülje ütő a plató alatt fogyás erőfeszítések összpontosítva , hogy csökkenti a betelepülő pont még tovább , nem pedig megadta magát , hogy egy fix beállított . " Megy a súlycsökkentő étrend egy kísérlet , hogy legyőzi a beállított és a beállított egy látszólag fáradhatatlan ellenfél a Dieter, " állítja a Center for Health Promotion és Wellness MIT Medical .
4

tartani a súlyt le fenntartása alacsony ülepítő pontot . Még ha a biológiai beállított magas, lehet manipulálni , hogy következetes a testmozgás és az egészséges táplálkozás . "Ez válik világossá , hogy függetlenül a kívánt értékek és rendezése pontokat , vagy amit akarsz hívni , a mindenkori környezet és az egyéni viselkedés lehet legyőzni sem, " arra a következtetésre jutott McDonald .