Mik a veszélyei rizs sütemény ?

Rice sütemények lehet enni sima vagy kombinált számos különböző élelmiszerek gyors , egészséges táplálékot . A sütemények népszerű az emberek a gluténmentes étrend és az alacsony maradék fogyókúrázók . Az alacsony kalória-és zsírtartalmú segít a fogyókúrázók, akik használják a sütemény arra törekszik, hogy lefogy. Annak ellenére, hogy népszerűsége, mint egy élelmiszer, amely képes megakadályozni egészségtelen nassolás, számos probléma kapcsolódik fogyasztást. Rice Cakes

Rice sütemények általában készült puffasztott teljes kiőrlésű gabona a rizs, de néhány más országok, mint Japán és Kína , készült őrölt rizs . A sima rizs torta alacsony zsírtartalmú és tartalmaz kevés cukorral . A fehérje -tartalom alacsony, vagy nincs jelen, és a fő forrása a kalória származik szénhidrátok. A sütemények alacsonyabb kalória adagonként összehasonlítva más keményítőtartalmú termékek - 35 kalória egy sima 3/10 oz . sütemény képest 58 kalória 2 2/3 oz . szolgáló fehér burgonya .
Táplálkozási értéke

legfontosabb ásványi anyagok a rizs sütemény mangán , szelén , magnézium és triptofán . Összességében, a süteményeket alacsony tápértéke, valamint a vitamin- tartalma alacsony, elsősorban az E-vitamin , K-és B fehérje rizs sütemény nem teljes, ami azt jelenti, hogy nem rendelkezik elegendő hányada esszenciális aminosavakat. Felveheti hüvelyesek , mint a bab, a kínálat a aminosav, a lizin , azonban ahhoz, hogy a snack egy teljes értékű fehérje .
Ízesített sütemények

With a számos különböző ízű fajta rizs sütemény ma elérhető , nehezebb összehasonlítani őket . Extra cukrot vagy zsírt adnak ízesített rizs sütemény így magasabb kalória. Például egy 5/10 oz. karamell rizs torta mintegy 45 kalória, és a 6/10 oz . cheddar sajt rizs torta tartalmazhat 70 kalória . A nátrium tartalma sima rizs sütemény alacsony. Mégis, a nátrium- tartalma viszonylag magas ízesített fajták , mint például a cheddar sajt ( 3/10 oz . Nátrium egy 6/10 oz . Sütemény) .
Rosttartalom

kalória fontos, ha a diéta , de szükség van a megfelelő típusú kalóriát. Rice sütemények biztosít szénhidrátok , de nincs rost vagy fehérje . Rice sütemények nem tölti ki , és ha a diéta , azt szeretné, hogy az élelmiszer satiates teljesen .
GI Index

GI index mérése a személy vércukorszint étkezés után egy bizonyos élelmiszer . Ételek alacsony GI -index , mint a zabpehely és a spagetti , úgy érzi teljesebb hosszabb , így enni kevesebb kalóriát . Foods , amely gyorsan emelni a vércukorszintet létre egy magas inzulin igény , amely befolyásolja a cukorbetegeknek .

Rice sütemények magas glikémiás indexe 87 . Más magas glikémiás ételek a fehér kenyér, a GI indexe 71 és kukoricapehely , egy index 80 . Hozzáadása feltöltési a rizs torta csökkentheti az egész GI indexe snack. Például a barack egy GI indexe 28 , míg az ananász az index 66 .