Hogyan olvassuk az élelmiszerek címkéin

Lehet, hogy több különböző okok miatt szeretné megtanulni , hogyan kell olvasni a tápanyagok tartalmat az élelmiszerek címkéin . Reading élelmiszerek címkéin is biztosan vezet az egészségesebb életmód . Az alábbiakban lépéseket, amelyek megvizsgálják egy élelmiszer címkéjén . Utasítások
1

Olvasd el az első részt, és látni fogja az adag és az adag egy tartályt a termék .
2

Ellenőrizze kalóriát tartalmaz adagonként és zsírból származó kalóriát a következő fejezetben .
3

Keresse meg a következő részt, és talál információkat a teljes zsír , telített zsír , és transz zsír-, valamint a koleszterin -, nátrium- és a szénhidrátok . Azt akarod, hogy korlátozza a tápanyagok ebben a részben az egészséges életmód .
4

Nézz le, és talál információkat élelmi rost -, cukor- , fehérje- , A-vitamin , C-vitamin , a kalcium és a vas. Azt akarod, hogy megbizonyosodjon arról, az egészséges étrend sok ilyen tétel.
5

Ellenőrizze, hogy a napi százalékos , ami jobbra található valamennyi nyomelem , találkozik a táplálkozási igényeinek .

6

Ellenőrizze, hogy kap a megfelelő ajánlott napi adag tápanyag ellenőrzi a lábjegyzet alján a címke . Ez megmondja mennyiségű teljes zsír , telített zsír , koleszterin -, nátrium- , összes szénhidrát , és élelmi rost szükséges , amely egy 2000 kalóriás étrend .
7

Figyeljük meg, hogy az összeg minden egyes összetevő lesz szerepel a legnagyobb mennyiségű összetevő az első és lefelé attól a ponttól.